Hver anden dansker får for lidt eller for dårlig sex: Smid forventningspresset ud og få et skønt sexliv

Vi får for lidt eller for dårlig sex. Det mener mere end hver anden dansker.

Sex er godt, og sex er sundt, og vi vil så gerne have mere af det. Men i en travl hverdag med arbejdspres, vasketøj og indkøbslister kan det være svært at finde tid og overskud til romantikken i soveværelset.

Det mener størstedelen af danskerne. Hvis det stod til dem, skulle der skrues godt op for både mængden og kvaliteten af lagengymnastik i hverdagen.

Sexolog Joan Ørting tror dog, at der ligger mere i problemet end blot hverdagens stress. Ifølge hende afspejler problemet også, at kvinder er godt og grundigt trætte af målrettet sex, der udelukkende handler om, at manden får udløsning.

»Vi vil have mere intimitet, mere nærvær, øjenkontakt, ømhed. For at sige det helt firkantet foregår sex oftest på den måde, at manden kl. 22.45 kravler ned mellem hendes ben, og slikker hende, så hun kan komme i en fart, og han kan komme til fadet og få sin udløsning. Det er dét, der er målet.

LOG IND PÅ BT PLUS og læs meget mere om hvordan mere end hver anden dansker ikke synes, at de får nok sex i hverdagen, og at det de får, er af for ringe kvalitet. Læs om hele undersøgelsen, hør eksperternes råd (Jakob Olrik, Joan Ørting og Martin Østergaard), og hjælp dig selv og din eventuelle partner til at slippe forventnings-presset og få et meget mere uproblematisk, anstrengt og opstyltet forhold til sex. Vi har desuden spurgt fire danskere om, hvordan de oplever hverdagens stress og problemer gå ud over sexlivet ...

Det får du:

• Artikel om sexliv: Danskerne har ondt i sexlivet
• Borgerundersøgelse: Sexlivets største fjende - Hvordan påvirker stress dit sexliv?
• Fakta: 3 grunde til utilfredshed
• Artikel om nattesøvn og selvværd: For husfredens skyld
• Undersøgelse: Er der noget, som har stor negativ indflydelse på dit sexliv?
• GUIDE: Få bedre sex (BT har spurgt tre eksperter, som kommer med deres råd)
  • Parforhold med børn
  • Singler
  • Seniorpar

Modtag det ugentlige nyhedsbrev fra BT PLUS her.

Vi får for lidt og får dårlig sex. Det mener mere end hver anden dansker.

Sex er godt, og sex er sundt, og vi vil så gerne have mere af det. Men i en travl hverdag med arbejdspres, vasketøj og indkøbslister kan det være svært at finde tid og overskud til romantikken i soveværelset.

Det mener størstedelen af danskerne. Hvis det stod til dem, skulle der skrues godt op for både mængden og kvaliteten af lagengymnastik i hverdagen.

For godt nok mener 46 pct., at de er tilfredse, men de restende 54 pct. uddeler en sur smiley på tilstandsrapporten over sexlivet anno 2016. Af dem er mere end hver fjerde dansker – helt præcis 27 procent – direkte utilfredse med det, mens ligeså mange procent, er hverken eller. Og graver man et spadestik dybere, siger ikke færre end syv ud af ti af de utilfredse, at de har sex for sjældent.

Det viser en ny nordisk undersøgelse foretaget af RFSU, som er den svenske pendant til Sex & Samfund. Sammenlignet med tal fra 2010 er utilfredsheden steget med 2 procentpoint, og det er en tendens, som bekymrer Jeppe Hald, der er projektleder i Sex & Samfund.

»Det er vigtigt at have et godt sexliv, og hvis ikke man er tilfreds, kan det få både psykiske og fysiske konsekvenser. For det første risikerer man at føle sig isoleret og deprimeret og miste en del af livsglæden. Derudover er folk, der ikke dyrker regelmæssig sex, ofte i dårligere kontakt med deres egen krop, og de risikerer at overse vigtige tegn på sygdom,« siger han.

Stress ødelægger sexlivet

For de utilfredse danskere er der især en årsag til, at deres sexliv ikke er i top: Stress og uro. Knap hver fjerde dansker angiver stress, som den ting, der har størst negativ indflydelse på deres sexliv, og det kommer ikke bag på Jeppe Hald.

»Vi har travlt i hverdagen, og der ligger et evigt præstationspres på os. Vi skal klare os godt på arbejdet, lave sund mad, være gode forældre, løbe et marathon og samtidig se godt ud. Når vi endelig har tid til at slappe af, kan det være utrolig svært at lægge præstationspresset fra os, og så kommer vi til at tage det med ind i soveværelset, hvor vi tænker på at suge dellerne ind og arbejder målrettet for at opnå en orgasme i stedet for bare at nyde det,« siger Jeppe Hald.

Sjusket sex

Sexolog Joan Ørting tror dog, at der ligger mere i problemet end blot hverdagens stress. Ifølge hende afspejler problemet også, at kvinder er godt og grundigt trætte af målrettet sex, der udelukkende handler om, at manden får udløsning.

»Vi vil have mere intimitet, mere nærvær, øjenkontakt, ømhed. For at sige det helt firkantet foregår sex oftest på den måde, at manden kl. 22.45 kravler ned mellem hendes ben, og slikker hende, så hun kan komme i en fart, og han kan komme til fadet og få sin udløsning. Det er dét, der er målet.

Og når han kælent spørger, om hun har lyst til massage, ved hun også, hvad der sker, når hun siger ja. Selve udløsningen er hele tiden målet. Efter min mening er vi blevet for sjuskede med erotikken,« siger Joan Ørting.

Sjusk eller ej mener Jeppe Hald, at problemet med danskernes sexliv også bør tages alvorligt på samfundsmæssigt niveau.

»Det er vigtigt, at der bliver skabt en arbejdskultur, hvor man ikke er tvunget til at tjekke mails i weekenden og arbejde over hver eneste dag. Ellers er det umuligt for folk at finde de åndehuller, som er nødvendige for at have et godt sexliv, og vi risikerer at stå tilbage med en udbrændt og deprimeret befolkning. Det går både ud over den enkelte, men det går også ud over arbejdsmarkedet,« siger Jeppe Hald.

Singlekultur

Følelsen af stress er dog ikke den eneste faktor, der får danskerne til at give deres sexliv en sur smiley. Godt hver tredje mangler ganske enkelt en partner.

»Rigtig mange lever i dag som singler, og selv om singlelivet giver mulighed for en masse gode seksuelle oplevelser, giver det også nogle udfordringer. Hvis man hyppigt skifter partner, kan det være svært at få et godt sexliv, fordi man ikke når at lære partneren ordentligt at kende og derfor ikke ved, hvilke knapper man skal trykke på,« siger Jeppe Hald.

Sexlivets største fjende - Hvordan påvirker stress dit sexliv?

Vis mere

Ditte Størner, 35 år
Leder af et børnekulturhus

• I vinter havde jeg en rigtig stresset periode, og der var det svært at finde tid til sex. Mit barn kom i første række, derefter var der alle de praktiske gøremål, og når jeg havde tid til overs forsøgte jeg at indhente en masse arbejde. Sex blev ikke prioriteret og kom i sidste række.

Vis mere

Peter Duus, 60 år
Folkeskolelærer

• Når jeg er stresset og har rigtig mange ting i hovedet, er lysten ikke så stor. Det er svært at lægge tankerne væk, og sexlysten træder lidt i baggrunden, mens jeg tænker på alle de ting, som jeg ikke når.

Vis mere

Carolina Pihl Olsen, 25 år
Lærerstuderende

• Når jeg er stresset, har jeg svært ved at overskue sex. Tankerne er tusinde andre steder, og selv om det nok er meget godt at finde tid til sex, så er det svært, for det kræver en anden energi.

Vis mere

Simon Flander, 30 år
Folkeskolelærer

• Jeg er aldrig stresset, men jeg kan se, at stress påvirker folk omkring mig. Det tager al glæden ud af dem, og så er det nok svært at finde overskud til sex. Desuden tror jeg, at mange, der har været i et forhold i længere tid, glemmer at prioritere hinanden og i stedet har travlt med alt muligt andet.

For husfredens skyld

Af Susanne Johansson | suss@bt.dk & Michala Rosendahl | mros@bt.dk

De gør det i Norge. Og i Sverige. Finland med.

Men kvinderne i Danmark gør det i den grad også. Simulerer en orgasme.

I den store undersøgelse af skandinavernes sexliv svarer ikke færre end 56 pct. af kvinderne ja til, at de har simuleret orgasme, og 49 pct. siger tilmed, at de har gjort det flere gange.

At tallene er så høje, chokerer ikke parterapeut Martin Østergaard.

»De gør det for husfredens skyld,« mener han.

Og kollega og sexolog Joan Ørting udtrykker det sådan her. »Kvinder simulerer for, at manden kan få sin udløsning, så hun kan få sin søvn.«

Helt galt på den er de ikke. Ifølge undersøgelsen siger 31 pct., at de gør det for at få det seksuelle overstået, mens hele 35 pct. angiver partnerens selvværd som årsagen. Han skal ikke føle sig mislykket eller ked af det.

Få bedre sex

BT har talt med 3 sex- og samlivseksperter, der her guider dig til at få et bedre sexliv.

Vis mere

Parforhold med børn

• Kvinder
  Slap nu af. Lad opvasken stå og nullermændene flyde og brug i stedet tiden på at være sammen med din mand. Hvis du springer hver anden rengøring over, kan det godt være, at hjemmet er lidt snavset, men til gengæld har du bedre tid til at have et godt sexliv med din mand.
• Mænd
  Hjælp kvinden med det praktiske. Læg vasketøjet sammen og tag opvasken – uden at hun beder dig om det. Det vil hun betragte som en stor kærlighedserklæring, og det øger i den grad chancen for at få sex.

Singler

• Kvinder
  Drop spillet, og gør hvad du har lyst til. Mange kvinder bruger utroligt mange kræfter på at spille kostbare og leve op til det, de tror, manden vil have. Hvis du har lyst til at have sex med en mand på første date, så gør det, i stedet for at spekulere over, hvad det vil signalere.
• Mænd
  Find mandsmodet frem. Tag initiativ og træd ud af din comfort zone. Lad være med at sidde og gemme dig bag en mobiltelefon og fortæl i stedet kvinden, at hun er smuk og dejlig, når du møder hende i virkeligheden.

Seniorpar

• Kvinder
  Spring ud i det. Mange kvinder bruger år på at blive bekvemme med deres krop og deres seksualitet. Nyd, at du forhåbentlig nu kan aflægge dig forestillinger om krav til idealkrop og formåen, og følg dine lyster.
• Mænd
  Accepter, at din formåen ændrer sig. Det er måske blevet sværere at få rejsning, men det betyder ikke, at sexlivet skal gå i stå. Lær at bruge hænderne og resten af kroppen i stedet for at være så pikfikseret – det kan gøre dig til en bedre elsker.

Vis mere

Parforhold med børn

• Kvinder
  Elsk dig selv. Han skal ikke opfylde hele din kærlighedsbeholder. Accepter, at I er forskellige og lad være med være indebrændt over, at han ikke tømmer vaskemaskinen. Så lukker han af, og vejen til gavmild og intim sex er også lukket.
• Mænd
  Tag ansvaret for forholdet. Foreslå at bruge en aften til at snakke om parforholdet over middag og flaske vin, i stedet for at det altid er hende, der starter de svære samtaler. Og drop ’forbrugs-sex’, det målrettede knald kl. 22.45.

Singler

• Kvinder
  Lad være med at sælge sex i din butik. De fleste kvinder vil elskes og tror, at sex er vejen ind til kærligheden. Men sådan fungerer det sjældent. Er du kun interesseret i sex, er det o.k. at reklamere med, at du er god til blow-jobs, men så er det også kun sex, du får.
• Mænd
  Brug hjertet i stedet for pikken. Lad være med at seksualisere kvinder. Det skaber et enormt pres på hende, om hun nu er lækker nok, fræk nok. Vi forelsker os ikke i den andens seksualitet men i deres personlighed.

Seniorpar

• Kvinder
  Vær åben. Mange seniorkvinder oplever, at han bliver impotent. Det er for mænd virkelig tabubelagt, og for kvinden meget frustrerende, men man kan godt have et udmærket sexliv alligevel. Det kræver, at kvinden åbent tager den vigtige samtale om problemet.
• Mænd
  Snak. Efter mange års ægteskab sker der tit det, at kvinden ikke orker mere sex, og han tit står lidt magtesløs tilbage med sin seksualitet. Det er han nødt til at bringe op og finde en løsning på, som kunne være en fast onsdagsveninde.

Vis mere

Parforhold med børn

• Kvinder
  Drop bitschen. Lad være med at underholde ham med alt det, han ikke har fået gjort. Sig, at han er en fantastisk far og din drømmemand. For han ved godt, at han har nogle hængepartier, og at du er opmærksom på dem, men vil blive overrasket over, at du fokuserer på det positive.
• Mænd
  Vær nærværende. Sørg for en gang om ugen at komme tidligere hjem fra arbejdet, deltag i nogle af hjemmets praktiske ting og gøremål, og sørg for at prioritere hende fra kl. 16 til 21, lad hende være prinsessen i dit liv. Kig hende i øjnene og bliv ved, indtil hun kigger væk.

Singler

• Kvinder
  Vær tålmodig. Der er masser af frøer derude i byerne, og du skal kysse på en del af dem, før du finder den rigtige. Tit er singlekvinder mere interesserede i et forhold, og hvis det er dét, så ryd op i fortiden, hvis du vil score. Mere sex får du bare ved at klæde dig udfordrende.
• Mænd
  Tag på kursus. Jeg tror, at singlemænd har pænt meget sex, men hvis du savner det, kunne du træne din krop lidt mere, og gå på nogle kurser i f.eks. personlig udvikling, hvor der er kvinder. Det er et rigtig godt sted at score.

Seniorpar

• Kvinder
  Få hjælp udefra. Når man har været sammen i mange år, kan der være skuffelser, som har sat sig på lysten. Ofte er årsagen til manglende sex, at du er utilfreds med din egen krop, selv om han ikke er det. Bare fordi du ikke er 16, 26 eller 36 længere, er du stadig attraktiv.
• Mænd
  Chokér hende. Tilbyd at snakke om de ting, som du aldrig har gidet snakke om før, og som hun altid gerne har villet. Og gør noget mere ud af dig selv. Mange mænd, der har været gift længe, falder lidt af på den, og gør ikke meget ud af sig selv.