Undgå feriefælden, og bliv slank i sommerferien! Du kan faktisk godt leve sundt og tabe dig, selv om du har fri, solen skinner, og naboen inviterer til endnu en grillfest.
En kold øl over hækken, rødvin til maden og masser af lækre bøffer og pølser på grillen. Er du også én af dem, der bruger ferien som undskyldning til at spise og drikke alt det, du går uden om til daglig, kommer du til at slæbe dig tilbage på jobbet med adskillige ekstra kilo.- Den største feriefælde er, at du slipper grebet. Du vil have rødvin hver dag. Du spiser is hver dag, og pludselig er det blevet lørdag hver dag, siger klinisk diætist Lisa Bolting fra www.slankedoktoren.dk.
Skabt til motion
Men sådan behøver det ikke være. Sommeren er det oplagte tidspunkt at indføre en ny sund livsstil. Selv om du sikkert hellere vil vente med at leve sundt til hverdagen melder sig, så er sommeren faktisk et oplagt tidspunkt at tage hul på en ny sund livsstil. Du har fri i fl ere uger og i stedet for at fl å en pap-pizza op af køledisken, inden du ræser videre for at hente unger, har du tid til at tænke over, hvad du putter i indkøbsvognen og i munden. Og så er det danske sommervejr skabt til motion og udendørs aktiviteter.
Styr uden om feriefælden B.T. har bedt kostvejleder Lene Hansson komme med sit bud på, hvordan du får en sund og slank sommer. Læs her, hvordan du taber et kilo om ugen, og få hendes og en række diætisters gode råd til, hvordan du styrer uden om de værste feriefælder.
Lene Hanssons 10 gyldne råd
Drik masser af frisk vand, friskpresset juice og urtete.
To tredjedele af din kost skal være frugt, grøntsager og syrnede mejeriprodukter. Resten skal være kød, fi sk, ris og brød. Sørg for, at du hele tiden har frisk frugt stående i skåle, så det ser lækkert og indbydende ud. Start dagen med smoothies af frugt
Spis tørrede frugter, når du føler sukkertrang. Hav hele tiden alternativer til chokolade og slik.
Smid alt det usunde ud af dine køkkenskabe, så du ikke kommer til at falde i. Og lad være med at købe de usunde ting, som du ved, du ikke kan lade være med at spise.
Spis grove fuldkornsprodukter i stedet for hvide: Fuldkornspasta, groft brød eller naturris.
