Hovedpine, utilpas, træt, tørstig og rystende hænder. Der er råd mod symptomerne dagen efter en våd nytårsfest.
Du kan selvfølgelig lade være med at drikke dig stang Bacardi. Det er den eneste måde helt at undgå tømmermænd på.Men december er tæt besat med gode undskyldninger for at feste og hælde sprut indenbords. Ved julefrokoster, i juledagene og nytårsaften. Og med læge Jerk W. Langers ord, så er tømmermænd:
- Den samlede betegnelse for symptomerne af at have drukket (for meget) alkohol.
- Du er tørstig, du har hovedpine, er utilpas, du er træt, ryster på hænderne og du tænker langsomt. Og det er ikke så mærkeligt, for når du har drukket, så er der meget, der er gået galt inde i kroppen, forklarer doktor Langer.
- Hovedpinen og tørsten skyldes væskemangel. Alkohol er vanddrivende. Hjernen skrumper en lille smule, og det gør altså ondt.
- Symptomerne skyldes også, at kroppen har mistet salt, fordi du har svedt mere, og også, at du har sovet mindre og dårligere. Alkohol forstyrrer nemlig den vigtige drømmesøvn. Og så kan alkohol i sig selv irritere maven og kroppen. Det er særligt farven i mørke alko-drikke som cognac, whisky, rødvin og for eksempel mørk øl.
Jerk W. Langers råd mod tømmermænd er delt op i to.
De første fem er rettet mod at forebygge, de næste fem handler om, at mindske symptomerne af alkoholens ubehagelige eftervirkninger:
1) Sørg for at drikke vand, samtidig med at du drikker alkohol, så væskebalancen ikke bliver ødelagt.
2) Drik to glas vand lige inden du lægger dig i seng efter festen.
3) Hold dig til de "lyse" drikke som hvidvin, snaps, vodka, gin og øl, der ikke er farvede.
4) Spis undervejs mens du drikker, så optager du mindre alkohol i kroppen.
5) Hvis du er en af de rå, så stik en finger i halsen og kast op, når du kommer hjem. Det tømmer maven for den alkohol, der er tilbage. (Dette råd er kun for de barske, og Jerk W. Langer understreger, at man aldrig skal stikke en finger i halsen på en anden for at "hjælpe dem" til at kaste op. Det kan være farligt.)
6) Drik godt med vand, når du vågner dagen derpå. En sportsdrik er også god, fordi den både indeholder mineraler og salt. Hvis man ikke har en sportsdrik, kan man putte lidt salt i en sodavand.
7) Snup et par hovedpinepiller. Men undgå mærker med acetylsalicylsyre som aspirin, magnyl og treo.
8) Spis noget sund mad med meget salt i. En god pizza eller en god suppe.
9) Snup en god middagslur. Sprut forstyrrer nemlig din søvn.
10) Lav dig et stort glas af Jerk W. Langers reparations-smoothie:
De to vigtigste ingredienser er bananer og et godt skvæt vodka.
Vodkaen dæmper generelt tømmermænds-symtomerne, og bananerne udløser det dejlige hjernestof serotonin, der gør dig i bedre humør.
Suppler gerne smoothien med is, yoghurt eller mælk.
