Hold næsen i løbesporet - også i ferien. For så holder du dig frisk. Fysisk træning har nemlig en tæt sammenhæng med dit energiniveau, viser en amerikansk undersøgelse.
Overvejer du at droppe træningen? Det er måske en endnu dårligere idé end du regner med. For ifølge ny forskning er der en klar sammenhæng mellem fysisk aktivitet og godt humør.
Amerikanske forskere har kigget nærmere på, hvad der sker med humør og energiniveau hos træningsvante mennesker, der pludselig stopper med træningen.
Forskerne fik 20 mennesker, der normalt træner tre gange om ugen, til at stoppe pludseligt. Gruppen af "dovendiderikker" blev sammenlignet med en gruppe på 20 mennesker, der fortsatte med deres træning tre gange om ugen.
Og resultatet var tydeligt. Allerede efter to uger viste doven-gruppen tegn på dårligt humør. Rent faktisk var de 20 mennesker i dårligt humør tre gange så ofte som dem, der fortsatte deres træning som normalt.
Træningsstoppet medførte desuden, at de 20 dovne blev 28 procent mere trætte end tidligere, skriver Expressen.se.
Der er altså ifølge undersøgelsen en tæt sammenhæng mellem fysisk træning og energiniveau.
Overvejer du at droppe træningen - tænk over følgende
1. Hvorfor er træning vigtig?
2. Find en træningsform, der er sjovere.
3. Sæt et realistisk mål for træningen for dig selv - et realistisk mål er lettere at nå, og du får ikke de nederlag, der får dig til at glemme alt om træning.
4. Tilpas træningen din dagligdag. Planlæg din dag, så der er tid til træning.
5. Se træningen som en investering i dit liv og din sundhed. Det er tid, som du får tilbage igen senere i livet - og altså ikke en tidstyv.
