Vi møder den i trafikken, på arbejdspladsen og i familien - vreden. Den kan ramme os alle, og er en del af hverdagen, men den kan tøjles.
Knyttede næver. Sammenbidte tænder. En rolig vejrtrækning, der ændrer sig til en galoperende prusten.
De fleste kan genkende situationer, hvor der nærmest står røg ud af ørerne. Hvad enten det er trafikken, partneren eller arbejdet, der har hidset os op.
Vreden ophobes i kroppen, når vi føler, vi bliver behandlet dårligt, fortæller den amerikanske psykolog Ray Novaco, der er en af verdens førende specialister i vredeshåndtering.
»Vreden er et overlevelsesinstinkt, den gør kroppen klar til at slås. Blodtrykket stiger, hjertet slår hurtigere, og adrenalinen banker rundt i kroppen, når vi opfatter en situation som en trussel,« siger han.
I videoen foroven viser psykologerne Ray Novaco og danske Pia Callesen, hvordan man kan håndtere udbrud af vrede med hver deres metode. Ray Novaco har været på besøg hos psykologcentret CEKTOS, hvor Callesen er centerleder. Hun specialiserer sig inden for metakognitiv terapi, som adskiller sig fra de klassiske metoder ved, at den samme teknik kan bruges til at behandle mange forskellige psykiske problemer - for eksempel vrede, bekymringer, angst og depression.
Læs mere i avisen lørdag den 4. april, hvor BT har et tema om vrede og frustrationer, og hvordan man kan slippe af med dem.
