Hver uge svarer Chris MacDonald på læsernes spørgsmål om sundhed, vægttab, livsstils ændringer og meget andet.
Spørgsmål: Hej Chris! Mit store idol. Jeg skriver til dig, fordi jeg til tider kan komme til at 'trøste-spise' specielt, hvis jeg er syg, eller lige synes, jeg keder mig. Har du et godt råd i forhold til, at jeg kan undgå dette? Det synes svært for mig, og det kan ikke passe, at man ikke kan have noget sødt til at ligge i skabet, uden at føle trang til at spise af det i store mængder næsten med det samme. Hvad er dit trick? Kærlig hilsen Anna Marie
Chris MacDonald: Tak for dit spørgsmål og rosende ord. Jeg kender godt følelsen, men jeg er blevet langt mere bevidst om den adfærd, særligt når jeg eksempelvis sidder i sofaen og ser TV. For det er især i disse situationer, at mine urinstinkter tager over og jeg tankeløst kan tømme en hel pakke cookies.
Vi skal minde os selv og hinanden om, at vi ikke har en indbygget stop knap, som automatisk lukker ned for vores energiindtag, selvom vi egentlig ikke er sultne. Når fedt, salt eller sukker er inden for rækkevidde og vi på samme tid ikke har skærpet bevidsthed, så er risikoen for at indtage mere end du egentlig har behov for eller lyst til meget stor. Vi har skabt en verden, hvor denne slags ”mad” er tilgængelig 24/7 og det er en kæmpe udfordring for den enkelte og for samfundet.
Med et abonnement på BT PLUS, kan du få Chris MacDonalds gode råd og hjælp til træning, vægttab, livsttilsændringer og meget andet. For eksempel kan du få Chris MacDonalds store guide til, hvordan du vinder over dine dårlige vaner og skaber et sundere liv
Jeg forstår godt din tankegang om, at det må være muligt at kontrollere det og ikke lade sig kontrollere, hvormed de ”usunde” ting kan befinde sig indenfor hjemmets fire vægge. Men helt ærligt, så tror jeg, at langt de fleste er nødt til at komme til den erkendelse: Jeg er, hvad jeg spiser, men måske vigtigst af alt, så spiser jeg, hvad jeg køber.
Jeg er kæmpe tilhænger af beslutningsarkitektur, hvor vi gør det let for os selv at træffe gode valg. Vi møder fristelser på vores vej, så snart vi bevæger os udenfor hjemmets fire vægge og hvis vi også udfordrer vores viljestyrke indenfor hjemmets fire vægge, så er der større risiko for, at viljestyrken vil slippe op på et tidspunkt. Viljestyrken er enorm, men det er en begrænset ressource. Derfor er jeg stor fan af at hjælpe viljestyrken på vej ved at gøre det lettere for os selv ved rent faktisk at kontrollere hvad og hvor meget vi udsætter viljestyrken for.
Men hvis du gerne vil arbejde med din evne til at kontrollere ”your comfort eating” derhjemme, så kan du jo forsøge at have eksempelvis en pose slik (bare en lille pose, hvis nu du skulle komme til at spise den) liggende derhjemme og arbejde konstruktivt med at lade posen være. Husk følgende: Følelsen af at lade være er så meget bedre end det kortvarige kick, som slikposen giver. Men det er meget lettere sagt end gjort. Det er en læringsproces og måske kommer du til det punkt, hvor du kan sige: Det jeg er god til i dag, har jeg engang været dårlig til.
Jeg håber, det gav dig svar og ønsker dig en glædelig jul og godt nytår!
Stay strong, stay graceful!
