Her får du Lene Hanssons ugentlige klumme, samt gratis opskrift og sundhedstips.

Køb abonnement på PLUS og få adgang til alle Lene Hanssons kostplaner og guider. Få blandt andet: GO GREEN-kuren og

Hvis du konstant føler dig træt og mangler energi, er det ikke sikkert, at det skyldes, at du får for lidt søvn. Årsagerne til* træthed kan være mange.

Sommerferien er ved at være ovre for de fleste, og selvom ferie betyder afslapning, er det ikke sikkert, at du har fået ”sovet ud” eller opbygget nok energi i ferien - måske har din ferie faktisk været lidt stressende. Hvad gør du så? Flere af mine klienter er evigt trætte, og når de går på ferie, bliver de syge og kommer retur på jobbet og føler sig stadig udmattede. Min personlige erfaring er, at det gælder om at stresse af inden ferien og så stille og roligt starte op igen efter ferien. Hvordan gør man så det?

Ved at være god til at prioritere sine arbejdsopgaver allerede fra april og maj måned, kan det lykkedes at gå på ferie, uden at stressen ånder dig i nakken. Fik du ikke lige gjort det på jobbet, så kan det være, at du kan ændre på nogle andre vigtige faktorer i dit liv. Og så kan det måske være med til at give dig mere energi efter en ferie, der måske burde have været mere afslappende.

Når du nu skal til at starte på arbejdet igen, er det en rigtig god idé at sørge for, at du ikke er ”online” hele tiden. Vær online på jobbet og vær off line hjemme. I dag har de fleste email på deres mobil, og det gør det noget ”nemmere” lige at tjekke en mail eller to. Men det er vigtigt at ’trække stikket’ fuldstændig, når du kommer hjem - det gavner både krop og sjæl. 

En anden måde at genvinde din energi er at dyrke motion. Og måske tænker du: “ Jeg er simpelthen for træt til motion”. Hvis det er tilfældet, så kan du måske blive inspireret af en undersøgelse fra University of Georgia. Den viser, at hvis man begynder at træne lidt 3 x 20 minutter om ugen, vil man efter blot 6 uger opleve en markant større enerig og mindre træthed.

En tredje ting, som mange glemmer i forhold til lav energi og træthed, er væske. Mange får simpelthen ikke nok vand og væske i løbet af en dag - og det gør os trætte. For at få væske nok, skal du drikke det der svarer til 0,0333 liter pr. kilo, du vejer. Det skal være vand, frisk juice, frisk grøntsagsjuice eller urtete. Dehydrering kan gøre blodet tykkere, og det betyder, at hjertet skal bruge mere energi for at pumpe. Desuden er væske vigtig for en god fordøjelse, og en god fordøjelse betyder også en god optagelse af nærringsstoffer, der jo er med til at give dig energi. Om sommeren, hvor det er varmt, er det ekstra vigtigt at drikke, da kroppen har brug for den ekstra væske til at regulere din temperatur.

Hvis du tror, at kaffe er sund væske, så skal du vide, at kaffe faktisk er dehydrerende. Og selvom kaffe kan være med til at give dig en umiddelbar energi, kan kaffe samtidig give dig en følelse af træthed. Min erfaring er at mange drikker mere kaffe på jobbet end hjemme hos sig selv. Så drikker du kaffe, er det en god idé at drikkee t ekstra glas vand, pr. kop kaffe. Flere jeg kender snupper et glas vin inden sengetid for at få en ”god” søvn, men det kan faktisk være med til at ødelægge den dybe søvn ved at forstyrre kroppens produktion af adrenalin. Det er også årsagen til, at mange har en tendens til at vågne op midt om natten, når de har drukket meget alkohol om aftenen. Det bedste er, at du ikke drikker alkohol 3-4 timer før sengetid.

En god måde at bevare energien, er ved at sørge for ikke at springe måltider over. Får du lavt blodsukker, kan du nemlig også blive træt. Mange mener at morgenmaden er dagens vigtigste måltid. Jeg mener, at alle måltider er lige vigtige. Mellemmåltider er med til at holde dit blodsukker stabilt - særligt grønsager som tomater, agurk, bladselleri, men også nødder og kerner er godt. Vælger du frugt, er bær det bedste, da det går langsomst i blodet.

En god plan for dine måltider kan være: Morgenmad før kl. 9.00, frokost ved 11-12 tiden, mellemåltid ved 14-15 tiden, middag ved 17-18 tiden og hvis du skal spise efter kl. 20.00, så vælg let mad, så som grøntsager, salat, frugt, bær, nødder og kerner.


Køb abonnement på PLUS og få adgang til alle Lene Hanssons kostplaner og guider. Få blandt andet: GO GREEN-kuren og

Hvis du konstant føler dig træt og mangler energi, er det ikke sikkert, at det skyldes, at du får for lidt søvn. Årsagerne til* træthed kan være mange.

Sommerferien er ved at være ovre for de fleste, og selvom ferie betyder afslapning, er det ikke sikkert, at du har fået ”sovet ud” eller opbygget nok energi i ferien - måske har din ferie faktisk været lidt stressende. Hvad gør du så? Flere af mine klienter er evigt trætte, og når de går på ferie, bliver de syge og kommer retur på jobbet og føler sig stadig udmattede. Min personlige erfaring er, at det gælder om at stresse af inden ferien og så stille og roligt starte op igen efter ferien. Hvordan gør man så det?

Ved at være god til at prioritere sine arbejdsopgaver allerede fra april og maj måned, kan det lykkedes at gå på ferie, uden at stressen ånder dig i nakken. Fik du ikke lige gjort det på jobbet, så kan det være, at du kan ændre på nogle andre vigtige faktorer i dit liv. Og så kan det måske være med til at give dig mere energi efter en ferie, der måske burde have været mere afslappende.

Når du nu skal til at starte på arbejdet igen, er det en rigtig god idé at sørge for, at du ikke er ”online” hele tiden. Vær online på jobbet og vær off line hjemme. I dag har de fleste email på deres mobil, og det gør det noget ”nemmere” lige at tjekke en mail eller to. Men det er vigtigt at ’trække stikket’ fuldstændig, når du kommer hjem - det gavner både krop og sjæl. 

En anden måde at genvinde din energi er at dyrke motion. Og måske tænker du: “ Jeg er simpelthen for træt til motion”. Hvis det er tilfældet, så kan du måske blive inspireret af en undersøgelse fra University of Georgia. Den viser, at hvis man begynder at træne lidt 3 x 20 minutter om ugen, vil man efter blot 6 uger opleve en markant større enerig og mindre træthed.

En tredje ting, som mange glemmer i forhold til lav energi og træthed, er væske. Mange får simpelthen ikke nok vand og væske i løbet af en dag - og det gør os trætte. For at få væske nok, skal du drikke det der svarer til 0,0333 liter pr. kilo, du vejer. Det skal være vand, frisk juice, frisk grøntsagsjuice eller urtete. Dehydrering kan gøre blodet tykkere, og det betyder, at hjertet skal bruge mere energi for at pumpe. Desuden er væske vigtig for en god fordøjelse, og en god fordøjelse betyder også en god optagelse af nærringsstoffer, der jo er med til at give dig energi. Om sommeren, hvor det er varmt, er det ekstra vigtigt at drikke, da kroppen har brug for den ekstra væske til at regulere din temperatur.

Hvis du tror, at kaffe er sund væske, så skal du vide, at kaffe faktisk er dehydrerende. Og selvom kaffe kan være med til at give dig en umiddelbar energi, kan kaffe samtidig give dig en følelse af træthed. Min erfaring er at mange drikker mere kaffe på jobbet end hjemme hos sig selv. Så drikker du kaffe, er det en god idé at drikkee t ekstra glas vand, pr. kop kaffe. Flere jeg kender snupper et glas vin inden sengetid for at få en ”god” søvn, men det kan faktisk være med til at ødelægge den dybe søvn ved at forstyrre kroppens produktion af adrenalin. Det er også årsagen til, at mange har en tendens til at vågne op midt om natten, når de har drukket meget alkohol om aftenen. Det bedste er, at du ikke drikker alkohol 3-4 timer før sengetid.

En god måde at bevare energien, er ved at sørge for ikke at springe måltider over. Får du lavt blodsukker, kan du nemlig også blive træt. Mange mener at morgenmaden er dagens vigtigste måltid. Jeg mener, at alle måltider er lige vigtige. Mellemmåltider er med til at holde dit blodsukker stabilt - særligt grønsager som tomater, agurk, bladselleri, men også nødder og kerner er godt. Vælger du frugt, er bær det bedste, da det går langsomst i blodet.

En god plan for dine måltider kan være: Morgenmad før kl. 9.00, frokost ved 11-12 tiden, mellemåltid ved 14-15 tiden, middag ved 17-18 tiden og hvis du skal spise efter kl. 20.00, så vælg let mad, så som grøntsager, salat, frugt, bær, nødder og kerner.