Opdag alzheimer i tide og styrk din hukommelse med flere aktiviteter
____simple_html_dom__voku__html_wrapper____>
____simple_html_dom__voku__html_wrapper____>
____simple_html_dom__voku__html_wrapper____>Hvis du vil holde den frygtede demenssygdom alzheimer fra døren, er det ikke nok med krydsord og hjernegymnastik, som mange tror. Ny forskning, der i sidste uge blev præsenteret på en stor konference i Canada, viser, at det kræver en kombination af flere aktiviteter.
I dag dør hver tredje dansker over 65 år med en demenssygdom. Hvis du og din familie vil undgå denne skæbne, så skal I ifølge forskerne fra forskningsinstituttet Mayo Clinic i Minnesota variere aktiviteterne: mental træning, motion og social kontakt.
Med BT PLUS får du:
- Artikel: Udskyd tidlig demens
- Sådan forebygger du alzheimer
- Leder efter mirakelkuren
BT PLUS anbefaler også:
Alkohol
Et glas rødvin til aftensmaden har længe været anset for at have en god sundhedsmæssig effekt. Men to nye undersøgelser viser nu, at selv moderat alkoholindtagelse i alderdommen, samt større forbrug tidligere i livet, øger risikoen for demens. Specielt folk over 65, der drikker fire eller flere genstande ved samme lejlighed er i fare for at udvikle demens.
Søvn 
Du skal have nok søvn. Men det kan også blive for meget. Nye studier viser, at man ikke er sikker, bare fordi man sover over syv timer. Forsøgspersoner der sov både mere eller mindre end de syv timer, havde forandringer i hjernen.
Fysisk, mentalt og socialt 
En sudoku om dagen. Eller måske ti minutters krydsord inden sengetid. Hjernen skal holdes i gang hos alzheimerpatienter, men det er ikke nok blive optaget af én hobby.
Hjernescanninger har vist, at aktivitet i hjernen bliver hængende længere tid i visse dele af alzheimer-patientens hjerne, end den gør i raskes. Det betyder, at varierende hjerneaktivitet hos patienterne kan reducere sygdommen. Det ideelle vil være at kombinere flere former for motion, mentaltræning og social kontakt, så man ikke klare det hele med en enkelt aktivitet.
Motion 
En sund krop giver et sundt sind. Men nye studier viser, at styrketræning, f.eks. vægtløftning eller øvelser med træningselastik, er den bedste motionsform, hvis du vil styrke din hjerne og hukommelse.
Forsøgspersoner blev delt ind i grupper, der henholdsvis styrketrænede, gik ture og lavede balance- og strækøvelser. Der var forbedringer i hjernefunktionen hos alle grupper, men de styrketrænende fik mest ud af øvelserne.
