Zzzz...Korte dage, gråvejr og mørke. Oplever du også, at din sexlyst går i vinterhi? Men nu begynder foråret, og måske er det tid til at vække lysten igen. Her får du en guide til hvordan du får gang i dit sexliv.

I denne PLUS guide får du:

  • Artikel: Har du set min sexlyst?
  • Guide: Sådan får i sexlysten tilbage
  • Fakta: Så meget sex får vi
  • Fakta: Dyrk sex mod stress

Modtag det ugentlige nyhedsbrev fra BT PLUS her.


Zzzz...Korte dage, gråvejr og mørke. Oplever du også, at din sexlyst går i vinterhi? Nu begynder foråret, og måske er det tid til at vække lysten igen

De sidste mange måneder har stået på gråt, trist og koldt vejr. Energiniveauet er dalet, og lige meget hvornår vækkeuret har ringet, har det føltes som om, det stadig er midt om natten.

I dag er det - i hvert fald på papiret - årets første forårsdag, og mange af os har sikkert brug for at få smurt de indre tandhjul og blive puffet ud af vores vinterhi.


For selv om de mørke vintermåneder i virkeligheden kalder på stearinlys og lange, hede aftener under dynen, daler aktivitetsniveauet i soveværelset for mange i takt med energiniveauet.
Og det er ikke så mærkeligt, hvis man synes, man har mindre lyst til sex i vintermånederne, siger professor og overlæge i gynækologi Øjvind Lidegaard.
»Vi ved, at varme og lys befordrer seksualitet, hvilket mange sikkert har oplevet, når de kommer under varmere himmelstrøg. I den eskimoiske kultur ophørte mange kvinder for eksempel helt med at menstruere i vinterhalvåret, hvor det er mørkt. Vi kan også se, at der er flere fødsler om foråret, fordi der bliver lavet flere børn om sommeren. Det er altså god grund til at tro, at der er en sammenhæng mellem sexlyst og vejr,« siger Øjvind Lide-
gaard, der forsker inden for det hormonelle univers på Københavns Universitet.
Kigger man på, hvornår der bliver søgt mest efter sex på internettet, er det da også sommermånederne, der boner ud. Amerikanske forskere har undersøgt, hvornår vi søger mest efter sex, porno og datingsider på nettet, og ifølge et studie fra 2012 er det lige omkring juletid og så ellers om sommeren.


Øjvind Lidegaard mener dog ikke, at sexlysten konsekvent falder og stiger i takt med kalenderåret. Rent biologisk er vi altså ikke anderledes om vinteren end om sommeren, siger han. Der er blot flere ting, der puster til sexlysten i sommermånederne.
»Når solen skinner, og det er varmt, bliver vi gladere og får mere lys og mere energi. Om sommeren tager vi også tit på ferie og får overskud til at nyde tilværelsen og hinanden,« siger Øjvind Lidegaard.
At få gang i sexlivet og genfinde gnisten er derfor et spørgsmål om at sætte de rigtige rammer for, at det kan trives, mener han.
»Et godt sexliv handler om, hvilke rammer vi sætter op. Det handler om at prioritere og sætte tid af til at dyrke hinanden og kunne dyrke sex uforstyrret. Blandt alle ens andre vigtige gøremål i hverdagen er tid sammen og tid til sex en vigtig ting at prioritere. Det er uhyre vigtigt for et forholds beståen, at man også plejer sit kærlighedsliv og seksuelle liv sammen,« siger han.
På Sexologisk Center, Aalborg Universitetshospital, fortæller ledende overlæge og klinikchef Astrid Højgaard, at det kan kræve tålmodighed at genfinde gnisten. Og at man ikke skal lade sig slå ud.


»Mange mennesker, især kvinder, vil nikke genkendende til, at lysten ofte kommer hen ad vejen, hvis man tillader det. Det er vigtigt ikke at lade sig begrænse af som par, at den ene måske oftere er den, der får rollen som igangsætter. Det er okay, at man ikke er ens på det punkt. Måske er partneren bare ikke så præget af spontan lyst, men mere af behov for at lade sig inspirere, før lysten kommer,« siger Astrid Højgaard, der mener, at særligt én ting er vigtigt for et godt sexliv.
»For de fleste er en god stemning væsentlig for vellykket sex. Og her kommer sommerferien måske ind i billedet igen. For det at tørre hundepoter og hænge vådt cykeltøj op kan være en del mere demotiverende end sol og sommer,« siger hun.

Fem gode råd: Sådan får I sexlysten tilbage

Astrid Højgaard, der er ledende overlæge og klinikchef på Sexologisk Center ved Aalborg Universitetshospital, giver her fem råd om, hvordan man får gang i sexlivet.

Tag jer tid
Giv jer god tid, når I skal dyrke sex. Tag den tid, det kræver, og vær opmærksom på, at det kan tage tid at få lysten frem. For mange vil lysten komme hen ad vejen, hvis man tillader det.

Skab stemning
Sørg for at skabe en god stemning ved at kysse hinanden, røre ved hinanden og vise nærhed. Det er vigtigt, at partneren mærker, at man gør sig umage for den anden.

Husk Humor
Brug humor i stedet for at være sur. Ros den anden og vis, at du ’ser den anden’ ved at værdsætte bemærkninger og gøre en indsats på områder, der er vigtige for partneren.

Vær til stede
Fjern blikket fra skærmen og kig på din elskede i stedet. Sørg for at hilse på hinanden ved dagens begyndelse og efter arbejde.

Anerkend
Anerkend din partner, vær hjælpsom og udvis respektfuld adfærd.