Bihulebetændelse kan ramme alle, men dine chancer for at afværge sygdommen er markant større, hvis du er godt forberedt.
Har du nogensinde været ramt af bihulebetændelse, er der næppe tvivl om, at du vil gøre alt for, at undgå at den dukker op igen. Da bihulebetændelse ofte starter med en virusinfektion, er det umuligt at helgardere sig, men der er alligevel et par tricks, du kan hive ud af ærmet, hvis du vil afværge angrebet.
Næsespray
Det er ikke unormalt, at bihulebetændelse starter med en forkølelse, og derfor skal du være særlig opmærksom, hvis din næse begynder at stoppe til. For at undgå, at forkølelsen udvikler sig og rammer hulrummene, der støder op til næsen, er det yderst vigtigt, at de naturlige afløbskanaler ikke stopper til, og det er her, næsesprayen kommer ind i billedet. Lader du den stoppede næse stå til, får bihulebetændelsen rig mulighed for at udvikle sig, men giver du derimod næsen de anbefalede tre pust om dagen, bliver der renset ud, og mindsker risikoen for, at forkølelsen udvikler sig til bihulebetændelse.
God hygiejne
Da en bihulebetændelse oftest starter med et virusangreb, er der en god fidus i at undgå at komme i berøring med de vira, der florerer. Vask hænder ofte, og gør det grundigt, brug papir, når du tørrer hænderne, undgå for meget nærkontakt og tætte forsamlinger, del aldrig næsespray eller drikkedunk med nogen og hav altid en håndsprit med i tasken. Jo bedre din hygiejne er, og jo mere opmærksom du er på smittefaren – jo større er sandsynligheden for, at du navigerer uden om et virusangreb.
Stærkt immunforsvar
Dette er et af de vedvarende tricks. Det kræver altså, at du prioriterer sundheden hele året – når du er rask, såvel som når du er syg. Spiser du sundt og varieret, bevæger du dig regelmæssigt og har du en stabil søvnrytme, er du godt på vej til at skabe et solidt immunforsvar, der skal beskytte dig mod forkølelse, bihulebetændelse og en masse andre ting. Har du et stærkt immunforsvar vil din krop have noget at stå imod med, når virusepidemierne hærger og det hagler med luftangreb. Skulle du rammes af en virus, er der større chance for, at den preller af på dig.
Frisk luft
Selv om bihulebetændelse i langt de fleste tilfælde opstår på baggrund af et virusangreb, bør du også tjekke indeklimaet. I visse tilfælde kan bihulebetændelse udløses af en allergisk reaktion, men hvad end der er tale om virus eller allergi, så kan røg, støv og skimmelsvamp medvirke til øget irritation og inflammation i slimhinderne, og der er derfor god grund til at lufte ud og i øvrigt holde sig fra steder, hvor luften ikke er frisk.
En stressfri hverdag
Det er ikke unormalt, at man rammes af sygdom i perioder, hvor man har været stresset, for ligesom nattesøvnen bør være stabil, er det også vigtigt, at stressniveauet holdes stabilt, hvis du vil sikre dig et godt immunforsvar, der holder sygdom, herunder bihulebetændelse, på afstand. Lær at sige fra, tag pauser og foretag dig en masse ting, der gør dig glad. Så er du godt på vej til en mere stressfri hverdag.
En ren næse
Ligesom håndhygiejnen er vigtig, hvis du vil værne dig mod virusangreb, er det også en god idé at holde næsen så ren som mulig, når der er optakt til forkølelse, eller når forkølelsen slår sig løs. Ved at rense næsen med saltvand – enten med en saltvandsskylning eller med saltvandsspray – får du renset næsen for sekret, som således ikke får mulighed for at udvikle sig. Kombinerer du med næsespray, får du både åbnet op og renset afløbene fra ansigtets hulrum, hvilket sikrer fri passage i næsen.
