Bekymrer du dig for, om det kan være farligt for dig at motionere? Oplever du åndenød og besvær ved motion – og er du bange for at overanstrenge dit hjerte? Så læs med her!

Den seneste tids fokus på blodpropper og hjertetilfælde giver stof til eftertanke omkring livsstil og motion. Men du kan roligt sætte dig op på cyklen eller gå en lang tur. Motion øger nemlig langt fra risikoen for blodpropper. Tværtimod!

Motion gavner hjertet

Der kan være mange årsager til, at man får en blodprop, men ud over arvelige faktorer, så er dårlig kost, rygning og stress de faktorer, der udgør den største risiko for vores hjerte- og karsystem.

Er du stresset? Se de mest almindelige symptomer på stress på Netdoktor.dk 

Motion - derimod - har en gavnlig effekt på en række sygdomme.Daglig motion øger for eksempel modstandsdygtigheden over for stress, og det er samtidig udgangspunktet for et varigt vægttab. Derfor har de fleste gavn af at motionere – også hjertepatienter.

Beregn dit BMI på Netdoktor.dk

Motion nedsætter risikoen for blodpropper

Tidligere frarådede man hjertepatienter at motionere, men i dag ved man, at motion ligefrem har en forebyggende effekt på hjertesygdomme, blodpropper og forhøjet blodtryk.

Når du dyrker motion kommer både hjerte og blodkar på arbejde for at levere tilstrækkelig med ilt til den arbejdende muskulatur.Ved regelmæssig konditionstræning vil kroppen forsøge at tilpasse sig de krav, der stilles. Derfor vil regelmæssig motion på sigt betyde, at dit blod flyder bedre gennem årerne, hvilket reducerer risikoen for blodpropper. Derudover bliver dit blodtryk reduceret, hvilket kan have stor betydning for folk med højt blodtryk. Og sidst nedsætter motion dit kolestoroltal. Alt sammen noget, der er godt for dit hjerte-kar-system som helhed.

Hvor sund er du? Prøv Netdoktors sundhedstest

Alle kan motionere

Uanset om du er ung, gammel, barn eller hjertepatient, så kan du motionere. Hvis du har hjerteproblemer eller har haft hjertekarsygdomme tidligere, skal du lade din læge vurdere, i hvilket omfang du kan motionere. Som grundregel skal man, som minimum, forsøge at følge Sundhedsstyrelsens anbefalinger om 30 minutters fysisk aktivitet om dagen.Hvis intensiteten på aktiviteten øges, opnår du en yderligere effekt. Sådan kommer du i gang med at motionere

Hvis du ikke er i god form, skal du lægge forsigtig ud med motionen, men husk at selv gåture i raskt tempo kan gøre en forskel. Det er faktisk langt farligere, hvis du sætter dig i sofaen af frygt for et hjertetilfælde, end hvis du går en tur en halv time hver dag.

Netdoktor.dk: Sådan føles en blodprop i hjertet