Nøjagtigt som hvis du løbetrænede, kan du også benytte dig af intervaller, når du går.

Har dine løbesko været arbejdsløse månedsvis, mens du har haft ondt i knæet? Eller orker du bare ikke at løbe for tiden? Uanset hvad, er svaret det samme. Sæt tempoet ned og gå en tur.


Principperne er helt de samme, og der rigtig meget at hente, selvom du aldrig får hastigheden op over 7-8 km i timen. 

Helt ny forskning viser nemlig, at det for en utrænet person er ligeså godt for formen at gå i intervaller, som det ville være med intervalløb.Intervalgang er mere skånsomt for leddene end intervalløb, og derfor kan man i modsætning til løb godt lave intervalgang hver gang man går. Prøv. f.eks at gå 2 min. i et tempo der gør dig mærkbart forpustet. Derfefter 2 min. i langsomt tempo. Gentag minimum 5 gange.

- Så er du godt i gang, siger Morten Zacho.

 
Få inspiration til løbeturen med BT PLUS's rutemåler