Når smerterne jager gennem den slidgigt-plagede krop, vælger mange at blive siddende i den bløde lænestol.
FØLG LINKENE NEDENFOR OG SE HVILKE BEHANDLINGER, DER VIRKER, OG HVILKE ØVELSER DU SELV KAN LAVE.
Men det er rigtig 'dumt' at skåne sig selv.
Faktisk slår ny forskning fast, at motion er den absolut bedste kur mod folkesygdommen, som 850.000 danskere lige nu kæmper med.
- Vi har i nye studier fundet ud af, at man ligefrem kan udsætte eller helt undgå operationer for slidgigt ved at motionere regelmæssigt.
Når musklerne styrkes, forbedres også brusken i det beskadigede led. Og samtidig viser vores forsøg, at motion er uhyre effektiv medicin -lige så godt eller bedre end piller.
Du opnår således lige så god smertelindring ved at træne i 6-8 uger som ved hver dag at sluge otte panodiler, siger Ewa Roos, professor ved Institut for Idræt og Biomekanik på Syddansk Universitet.
Professoren mener, at betegnelsen 'slidgigt' er stærkt misvisende, fordi sandheden er, at understimulation af muskler og led ofte får slidgigten til at forværres hurtigere.
Regelmæssig motion er sagen
- Bare sygdommens navn får mange til fejlagtigt at hælde til den tro, at leddene skal skånes. Intet er mere forkert, siger professoren, som i en række forsøg helt ned på celleplan har kunnet måle de positive forandringer, som sker i bruskvævet, når den slidgigtramte motionerer regelmæssigt og måske samtidig smider nogle af de overflødige kilo, der belaster led og brusk yderligere.
Når musklerne styrkes, bliver der mindre belastning på sener, ledbånd og knogler. Dermed nedbrydes brusken ikke så hurtigt.
- Motion, evt. kombineret med et vægttab, kan direkte sidestilles med lægelig behandling og operation.
Det er nu bevist, at man i mange tilfælde kan undgå operationer f. eks. i knæ og hofte med den rigtige træning siger professor Bente Klarlund Pedersen, Rigshospitalet.
Intelligent motion
I en ny kampagne vil Gigtforeningen opfordre til, hvad de kalder 'intelligent motion'.
- Mange gigtpatienter bevæger sig simpelthen ikke nok, fordi netop det at bevæge sig gør ekstra ondt. Men for personer med gigt er motion selve nøglen til at kunne leve bedre med sin sygdom. Derfor handler det om at sætte ind med fysisk aktivitet og træning, der passer præcis til den enkelte. Altså at man bruger hovedet, når man bruger kroppen, siger projektleder Lene Bisgaard fra Gigtforeningen.
Gigt-venlig motion skal indeholde elementer af både konditions-, balance-og muskeltræning.
Håndvægte og elastikker God konditionstræning for gigtramte er svømning, cykling, stavgang eller spinning. Balancetræning er f. eks. tai chi, dans eller wii-fit. Muskeltræning kan foregå med maskiner i et fitnesscenter eller hjemme med håndvægte og såkaldte 'trænings-elastikker'.
FØLG LINKENE ØVERST I ARTIKLEN OG SE HVILKE BEHANDLINGER, DER VIRKER, OG HVILKE ØVELSER DU SELV KAN LAVE.
