Dansk søvnekspert advarer mod at bruge snooze-knappen, når vi vågner om morgenen. I stedet bør vi vælge den mest irriterende lyd til alarmen på vækkeuret - og stå op med det samme.
De fleste af os kender det. Man vågner til vækkeurets irriterende lyd om morgenen, og i stedet at stå op med det samme, trykker vi på snooze-knappen og suser tilbage til drømmeland. Men for mange gentager dette scenarie sig, og pludselig er der gået en halv time med forstyrret søvn.
LÆS OGSÅ: Gode råd ved søvnproblemerFDB lavede for nogle år siden en undersøgelse, der viste, at to tredjedele af den danske befolkning snoozer om morgenen. Men det bør vi ifølge søvnekspert Poul Jennum stoppe med:
- Du gør ikke andet end at afbryde dig selv, når du ligger og snoozer – så er det bedre at bruge den halve time på at sove ordentligt. Eller på at stå op og få noget ud af dagen, siger søvnforsker Poul Jennum til Politiken.
Sådan bryder du snooze-vanen
Poul Jennum, der er søvnforsker på Dansk Center for Søvnmedicin på Glostrup Hospital, forklarer, at man i stedet for at snooze bør gå tidligere i seng, så man får de 7-8 timers søvn, som kroppen har brug for.
- Kroppen har brug for mellem syv og otte timers søvn, så hvis du skal op klokken seks, skal du gå i seng cirka halv elleve. Der er nogle grundlæggende fysiologiske ting, som kroppen skal igennem i løbet af natten, og hvis du ikke har tilstrækkelig tid til at afspille den film, så bliver det svært at vågne – uanset hvordan du gør, forklarer Poul Jennum.
LÆS OGSÅ: Her er årsagerne til dine søvnproblemer
Selv gør Poul Jennum det, at han sætter den mest irriterende ringetone til at vække ham om morgenen. På den måde er han nødt til at stå op, fordi han ikke vil høre den skrækkelige ringetone igen.- I øvrigt så lægger jeg telefonen fire meter fra sengen, helst under en bunke af et eller andet, så jeg skal lede efter den for at slukke den. Når jeg har fundet den og fået den slukket, er jeg som regel helt vågen, tilføjer Poul Jennum.
Kilde: Politiken
