Dine adfærdsmønstre bliver påvirket af din nærmeste omgangskreds. Men pas på! For dine spisevaner kan nemt blive påvirket i en negativ retning, og det giver udslag på vægten. BT Slankeklubs eksperter hjælper dig til at gennemskue fælderne, når du er sammen med vennerne.

Forskning viser, at dine venners madvaner har stor indvirkning på dit taljemål, og at fedme ikke kun er et spørgsmål om gener. Hvis der er overvægtige i din nærmeste omgangskreds, så øges risikoen for, at du selv bliver overvægtig. Dette betyder dog ikke, at du skal vælge dine overvægtige venner fra. Tværtimod. Det gælder blot om at være opmærksom på, hvor store portioner du spiser og på dit aktivitetsniveau, så du ikke tager de dårlige vaner til dig.

Du er, hvad du spiser
De fleste kender ordsproget ”Du er, hvad du spiser.” Men faktum er, at du også er, hvad du og dine venner spiser. Det lader til at være konklusionen på en stor amerikansk undersøgelse, hvor to fedmeforskere fra henholdsvis Harvard og University of California har undersøgt og forsket i 12.000 personers vægt gennem 32 år.

Deres forskning, der er offentliggjort i New England Journal of Medicine, viser, at dine venner, søskende og partnere har stor indflydelse på din egen vægt. Bliver en person i din nære vennekreds overvægtig, øges din risiko for fedme med 57 procent, og er din ven af samme køn som dig, da øges din risiko for fedme med hele 71 procent, i følge forskerne.

Bliv medlem af B.T. SLANK HER

Samme venner – samme vaner
Årsagen er i følge de to forskere, at mange af os følger i venners og familiens fodspor. Ikke overraskende tillægger vi os dermed de samme vaner som dem - både gode og dårlige. Og det overrasker ikke psykolog på www.SlankeDoktor.dk Kamilla Lange:

- Mange af os kender udfordringen ved at droppe den ekstra portion, når ens mand, kone eller venner tager flere gange, ligesom det kan være mere end almindeligt svært at sige "nej tak" til de usunde spiser, man kan blive budt, når man er gæst. Ofte kan man have den tanke, at man vil gøre sin ven ked af det ved at takke nej.

Men det kan være noget af en udfordring at være den første i omgangskredsen, der ændrer sine kostvaner og derved skiller sig ud, erkender diætist fra BT Slankeklubben, Anna Munkesø.

- Jeg tror mange gange at det hænger sammen med, at de fornuftige kostvaner er med til at give andre dårlig samvittighed. Går man imod de kostvaner, der ellers er kutyme i omgangkredsen, vil mange føle, at de indirekte viser, at det de andre gør, er forkert.

Smitter også den anden vej
Omvendt kan man også sige, at din omgangskreds' gode vaner kan smitte dig. Hvis det f.eks. er kutyme at dyrke motion og spise sundt, så er det sandsynligt, at du også gør det. For det smitter også at være slank:

- Din slankekur er ofte meget mere effektiv, hvis folk omkring dig er med på den, siger Kamilla Lange og tilføjer:

- Vi bliver påvirket af vores nærmestes spisevaner, og derudover kan andres forventninger og mere eller mindre skjulte signaler påvirke, hvordan vi opfatter spisningen.”

Der er ingen smuthuller, når det gælder om at smide overflødige kilo og bevare vægttabet. I stedet skal man arbejde med mindre ændringer i livsstil og kalorieindtag, så man næsten ikke mærker det. Med andre ord: Det gælder om selv at gå forrest og være et godt eksempel!

Sådan gør du op med dine spisevaner og adfærdsmønstre:

• 1. Vær bevidst om, hvilket handlemønster du ønsker at ændre – helt konkret, så du ikke er i tvivl.
• 2. Lav så alternative handlemuligheder. Mindst to nye handlemåder for hver gammel.
• 3. Forbered dig – så du uden at tænke for meget kan tage en af de nye handlemåder i brug.
• 4. Vær tålmodig – det tager tid at blive vant til nye handlemåder.