Virker det helt uoverskeligt at komme i gang med at dyrke motion? Tror du, at det ikke nytter noget at komme op af sofaen, fordi du alligevel aldrig kommer i superform? Så tager du helt fejl, for selv små forbedringer får hurtigt effekt.

»Vi har faktisk kunnet se mærkbare resultater på folk, der normalt har været enormt inaktive, efter knap fire uger. Deres risiko for hjerte-karsygdomme og type 2-diabetes er pænt reduceret efter så kort tid og vil fortsætte med at blive lavere, hvis man bliver ved med at dyrke motion. Groft sagt, så minimerer de deres risiko for at dø af en livsstilssygdom,« har professor og overlæge på Rigshospitalet Bente Klarlund Pedersen tidligere sagt til B.T.

Det ene starter blidt og indeholder kun fem minutters løb første uge, men på kun fem uger vil du være i stand til at gennemføre en tur på fem kilometer i kombination af løb og gang.

Det andet program er for dig, der er klar til at starte med at løbe 3 gange om ugen, men ikke er i nogen storform. På 12 uger vil vores program have gjort en habil motionsløber ud af dig. I resten af guiden kan du finde råd til at holde motivationen oppe og få mere ud af dit løb.

Se en prøveudgave af guiden her:

Det får du med B.T. Plus:
- En 16 sider guide, du enten kan læse på skærmen eller hente som en pdf-fil, du kan gemme og printe
- Guiden indeholder programmer til at komme i gang med motionsløb. Det ene starter med lange gåture og vil gradvist få dig i gang med at løbe, det andet er til dig, der er klar til tre løbeture om ugen.
- Du finder også gode råd til motivation og udstyr.

Husk, at du med et B.T. Plus-abonnement får adgang til alt vores stof. Vi dækker ofte det nyeste inden for slankeforskningen. Få f.eks. opskrifter fra , eller se, hvad eksperterne mener er eller prøv dig med .


Virker det helt uoverskeligt at komme i gang med at dyrke motion? Tror du, at det ikke nytter noget at komme op af sofaen, fordi du alligevel aldrig kommer i superform? Så tager du helt fejl, for selv små forbedringer får hurtigt effekt.

Se hele guiden her (klik for stor version):