Sundhed er jo et komplekst begreb. Hvornår er man sund? Er man nogensinde sund nok? Men vi ved til gengæld godt, hvornår vi ikke er sunde. For så skranter og mistrives vi, og plages af overvægt, som giver ømme led og måske sukkersyge.
Vi kender som regel også godt vejen til et bedre helbred, når det kommer til vores livsstilsvalg. For det gør Sundhedsstyrelsen meget ud af at fortælle os. De fokuserer specifikt på fem vigtige områder, der har betydning for vores sundhed: Ernæring, fysisk aktivitet, stress, tobak og alkohol.
Sådan bliver du sund
Ifølge den nyeste rapport fra Sundhedsstyrelsen er rygning markant den største årsag til, at vi danskere dør for tidligt. På andenpladsen kommer ‘fysisk inaktivitet’ med under halvt så mange dødsfald om året som tobakken. Alkohol indtager en tredjeplads og dernæst er dårlig mental sundhed med til at forkorte vores leveår.
Så vi skal holde op med at ryge, sørge for at bevæge os og gerne motionere, drikke med større mådehold og holde os mentalt sunde. Oven i det skal vi også helst spise fornuftigt ifølge de officielle kostråd: Spis varieret og ikke for meget, spis frugt, meget grønt, mere fuldkorn samt magert kød og magre mejeriprodukter, spis flere fisk men mindre salt og sukker, og drik vand. Det jo nemt nok. I princippet. Men i virkeligheden er det sværere, fordi vi er afhængige af tobakken, motion er krævende, og den usunde mad ofte er meget tillokkende.
Slip af med de dårlige vaner
Hypnoterapeut Jacob Strachotta forklarer, at vaner er indgroede mønstre i hjernen. Tidligere troede man, at vaner var så ‘automatiserede’, at hjernen ikke brugte energi på at udføre en vanemæssig adfærd. Men forskere ved det prestigefyldte universitet Massachusetts Institute of Technology (MIT) i USA har fundet en ‘knap’ i den forreste del af hjernens frontallap, der kan tænde og slukke for den dårlige vane. Forskerne fandt ud af, at man kan styre denne knap, så vanen ikke bliver aktiveret, men til gengæld heller ikke helt glemt.
Det er faktisk den samme proces, man anvender i i hypnose. Men man lægger, ifølge Jacob Strachotta, endnu et effektivt lag på, ved at fjerne den følelsemæssige tilknytning til fx cigaretterne, chokoladen, rødvinen eller de franske kartofler. Det øger effektiviteten af behandlingen og reducerer risikoen for tilbagefald, fordi den genstand, man tidligere havde sådan lyst til, nu ikke længere virker så attraktiv.
Få gode vaner
Hypnose kan omvendt også hjælpe os med at skabe nogle gode vaner, ved at øge vores motivation og vedholdenhed. Teorien er næsten den samme, fortæller Jacob Strachotta. Men i stedet for at fjerne en tilknytning, fjerner man en modstand og skaber i stedet gennem hypnosen en lyst til at gøre det, som vi i forvejen ved, er godt for os.
Så hvis du har lidt svært ved at komme i gang med træningen eller ved at holde den ved lige, kan hypnoterapi stimulere det ønske, du i virkeligheden har, om at gøre noget ved din motion. Eller spise sundere, drikke mere vand, sove mindre eller vælge en sundere livsstil generelt.
Klik her for at læse flere artikler fra Hellomind
Få bedre mental sundhed
Siden årtusindskiftet har verdenssundhedsorganisationen WHO haft sloganet “Ingen sundhed uden mental sundhed”. Sundhedsstyrelsen vælger at definere begrebet som: “En tilstand af trivsel, hvor individet kan udfolde sine evner, kan håndtere dagligdags udfordringer og stress samt indgå i menneskelige fællesskaber.” Skal man oversætte det, betyder det, at vi er mentalt sunde, når vi har det godt, føler os stærke nok til at klare hverdagen, kan modstå stress og ikke er bange for eller ude af stand til at være sammen med andre mennesker.
Det kræver mental styrke, overskud og fravær af angst. Og netop de tre ting, fremhæver Jacob Strachotta, er hypnoterapi et godt redskab til at opnå. Angst har altid en årsag, og den kan man bearbejde og som regel fjerne gennem hypnose. Mental styrke og overskud udspringer af højt selvværd og en evne til at lægge bekymringerne til side, så de ikke fylder alt for meget, men kun lige det, de er berettiget til. “Når man gennem hypnose, lærer at tro på sig selv, vokser selvværdet markant.” Forklarer han og afslutter: “Bekymringer kan ødelægge vores søvn og hverdag. Og selvom vi kan have grund til at bekymre os, kan vi via hypnoterapi lære hjernen at stoppe de negative bekymringsspiraler.”