For det er nemlig muligt at skærpe hukommelsen, så den rækker i mange år fremover. Sudoku, puslespil, skak, havearbejde, sang og huskeøvelser kan alt sammen påvirke hukommelsen, hvis du sørger for at holde hjernen i gang to timer om dagen. Det viste en undersøgelse fra Friedrich-Alexander Universitetet i Erlangen for nyligt.
15.000 danskere får hvert år diagnosticeret demens, som er den femte største dødsårsag i Danmark. Det er især folk over 65, der døjer med demens.
Glemmer du fødselsdage, telefonnumre og nøglerne? Så er der hjælp at hente i vores 16 siders pdf-guide. (embed artikel: Træn dig til en stærk hukommelse)
I B.T. PLUS får du:
- Sådan udskyder du demens
- De bedste råd mod demens
- Test dig selv: Er du i farezonen?
Med B.T. PLUS kan du også læse om:
- Chris MacDonald guider: Træn dig fra 32 sygdomme
- Stor pdf-guide: Bekæmp hovedpinen uden piller
- Undgå det farlige kolesterol
Med et abonnement på B.T. Plus får du adgang til alle vores sundhedsguides, test af fødevarer, gode råd til din privatøkonomi og meget mere for kun 29 kroner om måneden.
Frygter du, at hukommelsen svigter en dag, og du bliver en af de 85.000 danskere, der lige nu lider af demens? Så er det nu, du skal til at sætte ind, så du kan udskyde dagen, hvor hukommelsen sætter ud.
For det er nemlig muligt at skærpe hukommelsen, så den rækker i mange år fremover. Sudoku, puslespil, skak, havearbejde, sang og huskeøvelser kan altsammen påvirke hukommelsen, hvis du sørger for at holde hjernen i gang to timer om dagen. Det viste en undersøgelse fra Friedrich-Alexander Universitetet i Erlangen for nyligt.
- Det er helt rigtigt. Flere undersøgelser har vist, at hvis man holder hjernen i gang, og man ellers sørger for at holde sig sund ved at holde fysikken i orden og bevare sine sociale netværk, så kan man mindske risikoen for demens, siger direktør i Alzheimerforeningen Nis Peter Nissen.
15.000 danskere får hvert år diagnosticeret demens, som er den femte største dødsårsag i Danmark. Det er især folk over 65, der døjer med demens.
- Med alderen bliver vi desværre dårligere til at huske og holde koncentrationen. For nogle betyder dette demens, hvor det er vigtigt, at man kommer i behandling, så man kan øge livskvaliteten, selvom der ikke findes nogen kur mod sygedommen, siger overlæge Steen Hasselbach fra Hukommelsesklinikken på Rigshospitalet.
Han understreger dog, at det er vigtigt at skelne mellem, om der er tale om almindelig aldring eller symptomer på demens.
- Vi kan alle glemme nøgler og navne og så videre. Det er først, når det giver problemer i dagligdagen, når man glemmer ting og ikke kan orientere sig, at man skal være bekymret.
Selvom alderen er den største risikofaktor for at udvikle demens samt glemme ting i dagligdagen, er det ikke nogen undskyldning, mener biolog Ole Terney, der arbejder med at træne folks hukommelse.
- Ældre mennesker husker dårligere, fordi de tror, de husker dårligere. Ældre kan ofte huske lige så godt som yngre, fordi de faktisk har flere billeder, som de kan associere ting til, fordi de har en større viden, siger Ole Terney og tilføjer:
- Faktisk er vi slet ikke så dårlige til at huske, som vi går rundt og tror. Hukommelsen har nemlig ingen begrænsninger. Vi bruger kun 10 pct. af vores hukommelse.
Den mest effektive træning er dog hverken puslespil eller husketeknikker, men derimod fysisk aktivitet.
- Motion er den faktor med stærkest betydning for både at forebygge demens, men også for at få et bedre liv med sygdomme. En bedre fysik giver bedre livskvalitet., siger direktør i Alzheimerforeningen Nis Peter Nissen.
