Med en december måned, hvor solen har skinnet minimalt, er der endnu større risiko end normalt for, at du kommer til at mangle D-vitamin.
Faktisk er det knap hver femte dansker, der har D-vitaminmangel om foråret, viser en undersøgelse fra Kræftens Bekæmpelse.
Fødevarestyrelsen og Sundhedsstyrelsen anbefaler nu på den baggrund, at alle over fire år skal D-vitamin fra oktober til april, og at børn skal fortsætte med D-vitamindråber hver dag, til de fylder fire år.
Det er to år længere end hidtil anbefalet. Det skriver Fødevarestyrelsen i en pressemeddelelse.
Annette Poulsen, sundhedsplejerske i Sundhedsstyrelsen uddyber, hvorfor anbefalingen til børn udvides:
»Selvom vi danner D-vitamin i huden med hjælp fra solens stråler i sommerhalvåret, er det vigtigt, at små børn får tilskud af D-vitamin i de første fire år, fordi det er en periode, hvor de vokser meget, og hvor knoglerne gøres stærke. Derfor har vi sammen med Fødevarestyrelsen ændret anbefalingerne, så de gælder frem til, at barnet fylder 4 år. Tilskuddet med D-vitamin bør fortsat gives som D-vitamindråber,« siger hun.
Med tilstrækkeligt med D-vitamin i kroppen sikrer du, at din krop har de optimale betingelser for ikke at blive syg, for eksempel er D-vitamin med til at forebygge knogleskørhed og hjerte-kar-sygdom.
Er man ikke så god til det med at få taget et kosttilskud hver dag, kan man sørge for at spise rigelige mængder fed fisk, som f.eks. laks, makrel og sild.
Ifølge Fødevarestyrelsen er vi danskere dog ikke gode nok til at få det vigtige vitamin gennem maden, og derfor ændres anbefalingerne altså.
Du kan læse de konkrete anbefalinger i faktaboksene her på siden.
