Lene Hansson: Har du ondt i ryggen?

10. jan. 2014 kl. 12.00

Lene Hansson: Har du ondt i ryggen?

Her får du Lene Hanssons ugentlige klumme, samt gratis opskrift og sundhedstips.

Ugens tip: Rygsmerter i lænden

Spise simple måltider, blad ikke protein og stivelse i et og samme måltid.Dvs. spise protein: kød, fisk, fjerkræ, æg, mejeriprodukter og sojaprodukter – kun med grønt og salat. Eller stivelse (kulhydrat) så som: kartofler, pasta, kornprodukter, brød, mel m.m. – kun med grønt og salat.

Der er ingen portion størrelser, men vigtigt er at salat og grønt fylder mindst 50% af tallerknen.

Morgen og formiddag mindst 5 dage om ugen: frugt, frugt smoothies, grønt, safter, frugtsalater – de første 4 timer af dagen.

Drik ½ liter vand før kl. 09.00, 12.00, 15.00 og kl. 18.00, så du kommer op på mindst 2 liter væske dagligt.

Hold igen med: kaffe og koffeinholdige drikke, også cola (det er vanddrivende og kan på lang sigt virke forstoppende).

Del:

Andre læser også

Arkiv
Lene Hanssons sunde kostplan uge 3