Det amerikanske militær har en helt speciel soveteknik. Den skulle eftersigende hjælpe folk med at falde i søvn på under to minutter.
Det siges, at teknikken har en 96 procents succesrate, efter man har øvet sig på den i seks uger.
Teknikken er udviklet for at undgå, at militærets piloter begår fejl på grund af træthed.
Mangel på søvn kan udvikle sig til seriøse sundhedsproblemer, herunder diabetes, hjertesygdomme og slagtilfælde. Det skriver det britiske medie Metro.
Men hvordan virker denne specielle teknik? Prøv følgende:
- Slap af i musklerne i ansigtet - det gælder både tunge, kæbe og musklerne rundt om øjnene.
- Slap af i skuldrene og skub dem tilbage.
- Slap af i dine arme.
- Træk vejret langsomt ind og ud.
- Slap af i dine ben - først lårene og herefter skinnebenene.
- Når du har fået hele kroppen til at slappe af i ti sekunder, skal du forsøge at rense dit sind for alle tanker.
- Det er der tre metoder til, der alle bør hjælpe. Ifølge bogen 'Relax and Win: Championship Performance', skal man:
- Forstille sig, at man ligger i en kano ude på en stille, isoleret sø med udsigt til en klar, blå himmel.
- Forestille sig, at man ligger trygt i en sort, velour hængekøje i et helt mørkt rum.
- Gentag følgende: 'Lad være med at tænke, lad være med at tænke, lad være med at tænke.' Gør det i ti sekunder.
Dog har det amerikanske militær også udtalt, at metoden ikke altid virker, da kilden til en god søvn også er individuel.
»Det vigtigste, når det kommer til at få en god søvn, er, at gøre, hvad der virker for bedst én selv. Der er ingen magisk formular, andet end at lytte til sin krop.«
Det siges, at knap halvdelen af alle danskere, er ramt af søvnbesvær.
