Ligesom fysisk træning kan gøre din krop sundere, kan teknikker til mental sundhed også gøre dig psykisk stærkere.
En speciel tilgang, kaldet ABC-metoden, er nærmest en praktisk formel for at holde sig mentalt sund og rask. Det skriver et forskerhold i en artikel bragt på Videnskab.dk.
ABC står for Act-Belong-Commit og bygger på tidligere forskning i, hvad man personligt kan gøre for at forbedre sin mentale sundhed.
Læs mere på Videnskab.dk: Se billederne: ’Skjult verden’ opdaget i Australien
Først og fremmest siger metoden, at du skal handle – altså gøre noget aktivt. Forskning viser nemlig, at mennesker, der er fysisk, socialt, mentalt og spirituelt aktive har bedre mental sundhed.
Det fungerer også som et automatisk alternativ til at fokusere på bekymringer og tunge tanker.
Metodens anden komponent, ’Belong’, går ud på, at du skal gøre noget sammen med andre. Brug tid med familie og venner og deltag i sociale aktiviteter, skriver forskerne på Videnskab.dk.
Forskningen har vist, at dine relationer til andre mennesker er afgørende for din egen identitetsfølelse, og de kan hjælpe dig med at håndtere stress og svære perioder.
Læs mere på Videnskab.dk: Sådan kan du redde verden hjemme fra lænestolen
Og til sidst skriver forskerne om ’Commit’-delen af metoden, der går ud på, at du skal gøre noget meningsfuldt.
Studier viser nemlig, at mennesker, der laver noget med et meningsfuldt formål, har længere liv og er bedre til at opretholde en sund hjerne.
Det kan for eksempel være at fordybe sig i en elsket hobby, at tage nye udfordringer eller at gøre noget for et godt formål.
Hvis man foretager sig noget meningsfuldt, bekæmper det følelser af håbløshed eller oplevelsen af ikke at være noget værd, skriver forskerne på Videnskab.dk.
