Over en million danskere må hver dag tage medicin mod smerter. Men også naturen kan hjælpe.
Over en million danskere må hver dag tage medicin mod smerter. Men også naturen kan hjælpe.Smertefri uden medicin: SE HVORDAN
KLIK DIG VIDERE OG SE, HVORDAN DU KAN BLIVE SMERTEFRI VED HJÆLP AF NATUR-MEDICINDanskernes forbrug af smertestillende piller har aldrig været større. Over en million af os skal nu hver eneste dag have medicin for at dulme smerter.
I nogle tilfælde har disse medikamenter alvorlige bivirkninger. For nylig kom det frem, at risikoen for at få en livstruende blodprop fordobles ved at tage et af de mest brugte receptpligtige midler mod smerter.
Ifølge Edzard Ernst, verdens første professor i komplementær medicin, Exeter Universitetet i England, kan mange have gavn af at supplere med naturlægemidler.
- Visse former for urtemedicin, f.eks. mod smerter og depression, fungerer lige så godt som visse konventionelle lægemidler, siger han.
Flere naturmidler virker på samme måde som lægemidler mod især gigtsymptomer, nemlig ved at dæmpe kroppens smertestoffer. Det gælder fiskeolie, djævleklo, hyben og ingefær. Ofte kan de nedsætte behovet for de smertestillende piller og hermed forebygge alvorlige bivirkninger som mavesår og hjertesygdom.
Husk dosis
Læge Jerk W. Langer, der er fast huslæge på TV2s »GoMorgen Danmark«, underviser danske læger i, hvordan de med fordel kan behandle smerter med naturens egen medicin.
- Den klart bedst dokumenterede naturlige smertedæmper er fiskeolie. Olien går lige ind i cellerne og omdannes til smertedæmpende signalstoffer, siger han.
- Det er vigtigt, at man husker at tage fiskeolien i tilstrækkelig høj dosis, nemlig omkring 2.500 mg om dagen, hvilket svarer til tre store kapsler, eller til at man spiser laks og sild hver eneste dag. Det er tre gange så meget, som når vi tager det for at styrke hjerte og kredsløb.
Fiskeolie er især gode mod smerter i led, muskler og sener. Ikke blot ved gigt, men også hvis man har ondt efter bl.a. hård træning, har migræne eller generes af menstruationssmerter. Ikke mindre end 17 undersøgelser dokumenterer, at fiskeolie effektivt lindrer ledsmerter og mindsker behovet af receptmedicin.
Motion vigtig
- Bl.a. danske forskere har fundet, at kosttilskud med hyben eller ingefær også kan dæmpe smerter og forbedre bevægeligheden, siger lægen, der også fremhæver motion som vigtig mod smerter.
- Hver gang vi bruger vores muskler, udskiller de stoffer, der dæmper irritation og smerter. De fleste har prøvet, hvordan det hjælper at bevæge sig lidt, selv om man er blevet rigtig øm efter en lang cykeltur eller noget andet hårdt. Passivitet derimod gør bare kroppen endnu stivere og øm. Man skal selvfølgelig ikke overdrive, men let aktivitet øger blodgennemstrømningen gennem muskler og led, så affaldsstoffer og smertestoffer fjernes.
- Søvnbesvær er den rene gift, når man har ondt. Man ryger hurtigt ind i en ond cirkel, hvor søvnmanglen forværrer smerter, hvorefter man slet ikke kan sove, og så bider det hele sig selv i halen. Det samme gælder stress. Derfor er alle former for afspænding en stor hjælp, når man har ondt. Om man så vælger yoga, massage, samtale eller coaching, er egentlig ret lige meget, bare man føler sig bedre tilpas.
Smertefri uden medicin: SE HVORDAN
KLIK DIG VIDERE OG SE, HVILKE ANDRE NATUR-MIDLER DER VIRKERHyben: Forskning har vist, at hybenpulver kan hæmme de hvide blodlegemers tendens til at samle sig i betændte led. Der er påvist en god smertelindrende effekt. Mere forskning er dog nødvendig. Bivirkning: Tilsyneladende ingen ved normal dosis.
Smertefri uden medicin: SE HVORDAN
KLIK DIG VIDERE OG SE, HVILKE ANDRE NATUR-MIDLER DER VIRKERIngefær: Ingefær har i fl ere forsøg vist sig at kunne mindske lettere smerter. Dosis af ingefær ekstrakt skal ligge mellem 170 og 510 milligram. Bivirkning: Meget sjældent. Evt. lidt maveirritation.
Smertefri uden medicin: SE HVORDAN
KLIK DIG VIDERE OG SE, HVILKE ANDRE NATUR-MIDLER DER VIRKERKastanje: Tørrede frø fra træet hestekastanje bruges i tabletform til behandling af uro i benene og mod hævelser. Lægemiddelstyrelsen har godkendt flere præparater. Bivirkning: Sjældent. Evt. lidt slimhindeirritation.
Smertefri uden medicin: SE HVORDAN
KLIK DIG VIDERE OG SE, HVILKE ANDRE NATUR-MIDLER DER VIRKERPagodetræ: Knopperne fra pagodetræet bruges mod uro i benene og til at forebygge lettere væskeansamlinger. Der fi ndes kun et enkelt godkendt naturlægemiddel i Danmark (Rutinol tabletter). Bivirkning: Allergisk reaktion i sjælne tilfælde.
Smertefri uden medicin: SE HVORDAN
KLIK DIG VIDERE OG SE, HVILKE ANDRE NATUR-MIDLER DER VIRKERFiskeolie: Er godkendt som naturlægemiddel mod ømme led ved betændelsestilstande. Forskning har dokumenteret, at leddegigtramte får mindre stive led og færre smerter, når de spiser mange fede fi sk eller tager af fi skeolie. Bivirkning: Evt. lidt opstød med fi skesmag.
Smertefri uden medicin: SE HVORDAN
KLIK DIG VIDERE OG SE, HVILKE ANDRE NATUR-MIDLER DER VIRKERDjævleko: Knolden bruges til fremstilling af naturlægemiddel. Hjælper mod smerter i ben og muskler og lettere slidgigtsymptomer. Har ofte lige så god virkning som almindelig receptfri medicin mod smerter. Bivirkning: I sjældne tilfælde kvalme eller diarré.
Smertefri uden medicin: SE HVORDAN
KLIK DIG VIDERE OG SE, HVILKE ANDRE NATUR-MIDLER DER VIRKERAvocado-soya: Ekstrakten (1/3 avocado-olie og 2/3 sojabønne-olie) kan ifølge en videnskabelig analyse (Cochrane) lindre smerter hos personer med slidgigt i hofte- og knæled. Bivirkning: Sjælden. Evt. halsbrand, kvalme.
Smertefri uden medicin: SE HVORDAN
KLIK DIG VIDERE OG SE, HVILKE ANDRE NATUR-MIDLER DER VIRKERCayenne: Som naturlægemiddel er cayennepeber godkendt til lindring af muskelsmerter. Virkningen beror på indholdet af stoffet capsaicin, der giver først en brændende fornemmelse, hvis det kommer på huden. Derefter opstår en bedøvende reaktion i smertenerverne. Bivirkning: Evt. kløe.
Smertefri uden medicin: SE HVORDAN
KLIK DIG VIDERE OG SE, HVILKE ANDRE NATUR-MIDLER DER VIRKERPebermynte: Som naturlægemiddel er pebermynteolie registreret og godkendt som middel mod ømme muskler og lette muskelsmerter. Bivirking: I sjælne tilfælde overfølsomhedsreaktioner.
Smertefri uden medicin: SE HVORDAN
KLIK DIG VIDERE OG SE, HVILKE ANDRE NATUR-MIDLER DER VIRKERHjulkrone: Olien (Borago-olie) udvundet af planten er rig på den fl erumættede fedtsyre GLA, der hæmmer betændelse. Lægelig forskning har dokumenteret, at det kan dulme smerter, især hos leddegigtramte. Bivirkning: Evt. lidt kvalme.
Smertefri uden medicin: SE HVORDAN
KLIK DIG VIDERE OG SE, HVILKE ANDRE NATUR-MIDLER DER VIRKERChlorella: Den encellede grønne ferskvandalge har ifølge fl ere videnskabelige undersøgelser vist sig at kunne mindske smerter hos især personer med fi bromyalgi. Fås i form af piller og som drik. Bivirkning: Allergisk reaktion hos nogle få.
Smertefri uden medicin: SE HVORDAN
KLIK DIG VIDERE OG SE, HVILKE ANDRE NATUR-MIDLER DER VIRKERPilebark: Bark fra piletræet indeholder det smertestillende stof salicin, som i kroppen omdannes til salicylsyre. Kan bl.a. bruges som smertestillende middel, hvis man lider af kroniske lændesmerter. Kan også bruges ved slidgigt i knæ og hofte. Bivirkning: Bl.a. mavesmerter, øget tendens til blødning.
Smertefri uden medicin: SE HVORDAN
KLIK DIG VIDERE OG SE, HVILKE ANDRE NATUR-MIDLER DER VIRKERKæmpenatlys: Olie udvundet af kæmpenatlysplantens frø indeholder den fl erumættede fedtsyre GLA, der kan hæmme betændelser og modvirke smerter. En analyse fra det anerkendte Cochrane-institut viser, at tilskud lindrer smerter, ømme led og morgenstivhed hos personer med gigt. Nogen kan direkte nedsætte det almindelige medicinforbrug. Bivirkning: Evt. luft i maven og oppustethed.
