Over en million danskere må hver dag tage medicin mod smerter. Men også naturen kan hjælpe.

KLIK DIG VIDERE OG SE, HVORDAN DU KAN BLIVE SMERTEFRI VED HJÆLP AF NATUR-MEDICIN

Danskernes forbrug af smertestillende piller har aldrig været større. Over en million af os skal nu hver eneste dag have medicin for at dulme smerter.

I nogle tilfælde har disse medikamenter alvorlige bivirkninger. For nylig kom det frem, at risikoen for at få en livstruende blodprop fordobles ved at tage et af de mest brugte receptpligtige midler mod smerter.

Ifølge Edzard Ernst, verdens første professor i komplementær medicin, Exeter Universitetet i England, kan mange have gavn af at supplere med naturlægemidler.

- Visse former for urtemedicin, f.eks. mod smerter og depression, fungerer lige så godt som visse konventionelle lægemidler, siger han.

Flere naturmidler virker på samme måde som lægemidler mod især gigtsymptomer, nemlig ved at dæmpe kroppens smertestoffer. Det gælder fiskeolie, djævleklo, hyben og ingefær. Ofte kan de nedsætte behovet for de smertestillende piller og hermed forebygge alvorlige bivirkninger som mavesår og hjertesygdom.

Husk dosis

Læge Jerk W. Langer, der er fast huslæge på TV2s »GoMorgen Danmark«, underviser danske læger i, hvordan de med fordel kan behandle smerter med naturens egen medicin.

- Den klart bedst dokumenterede naturlige smertedæmper er fiskeolie. Olien går lige ind i cellerne og omdannes til smertedæmpende signalstoffer, siger han.

- Det er vigtigt, at man husker at tage fiskeolien i tilstrækkelig høj dosis, nemlig omkring 2.500 mg om dagen, hvilket svarer til tre store kapsler, eller til at man spiser laks og sild hver eneste dag. Det er tre gange så meget, som når vi tager det for at styrke hjerte og kredsløb.

Fiskeolie er især gode mod smerter i led, muskler og sener. Ikke blot ved gigt, men også hvis man har ondt efter bl.a. hård træning, har migræne eller generes af menstruationssmerter. Ikke mindre end 17 undersøgelser dokumenterer, at fiskeolie effektivt lindrer ledsmerter og mindsker behovet af receptmedicin.

Motion vigtig

- Bl.a. danske forskere har fundet, at kosttilskud med hyben eller ingefær også kan dæmpe smerter og forbedre bevægeligheden, siger lægen, der også fremhæver motion som vigtig mod smerter.

- Hver gang vi bruger vores muskler, udskiller de stoffer, der dæmper irritation og smerter. De fleste har prøvet, hvordan det hjælper at bevæge sig lidt, selv om man er blevet rigtig øm efter en lang cykeltur eller noget andet hårdt. Passivitet derimod gør bare kroppen endnu stivere og øm. Man skal selvfølgelig ikke overdrive, men let aktivitet øger blodgennemstrømningen gennem muskler og led, så affaldsstoffer og smertestoffer fjernes.

- Søvnbesvær er den rene gift, når man har ondt. Man ryger hurtigt ind i en ond cirkel, hvor søvnmanglen forværrer smerter, hvorefter man slet ikke kan sove, og så bider det hele sig selv i halen. Det samme gælder stress. Derfor er alle former for afspænding en stor hjælp, når man har ondt. Om man så vælger yoga, massage, samtale eller coaching, er egentlig ret lige meget, bare man føler sig bedre tilpas.