Du ved godt, at du bliver frisk af en løbetur. Men ved du, hvor længe effekten holder?
Dét har britiske forskere afsløret i et nyt studie, som Berlingske har omtalt.
Forskere fra University College i London har analyseret data fra 76 mænd og kvinder i aldersgruppen 50 til 83 år og kan på den baggrund konkludere, at motion ikke bare giver en hurtig endorfin-rus.
»Denne undersøgelse giver bevis for, at de umiddelbare kognitive fordele ved træning kan vare længere, end vi troede,« lyder det efterfølgende fra professor på University College London Andrew Steptoe i en pressemeddelelse.
Faktisk har motion en effekt, der kan måles i hjernen i op til 24 timer, efter du har løbet. Det afslører studiet, der er offentliggjort i tidsskriftet International Journal of Behavioural Nutrition and Physical Activity.
I studiet blev deltagerne i otte dage nøje målt og overvåget, både mens de motionerede og når de sad stille. I løbet af samme periode gennemførte de også en række kognitive test.
Resultaterne viste, at moderat til kraftig aktivitet gav deltagerne et ‘kognitivt boost’, der kunne måles i op til 24 timer. Modsat kunne forskerne måle dårligere opmærksomhed hos de deltagere, der sad stille for længe ad gangen.
Moderat eller kraftig aktivitet er alt, der får din puls op. Det kan både være rask gang, dans eller det at gå op ad trapper og det kan være løb eller træning.
Kristian Steen Frederiksen, der er overlæge og neurolog ved Nationalt Videnscenter for Demens, kalder det »et meget fint studie« og siger til Berlingske:
»Det siger noget om, at man kan gøre nogle ting, der gør, at man fungerer bedre rent kognitivt og mentalt.«
Udover motion var der én anden ting, der boostede hjernen hos forsøgsdeltagerne.
Det viste sig nemlig, at de også efter mere end seks timers søvn præsterede bedre i de kognitive test.