En uge. Mere skulle der ikke til, før de positive resultater tilsyneladende allerede gav sig til kende.
For den mentale sundhed.
»Det viser, hvor tungt de sociale medier faktisk påvirker vores nervesystem, uden at vi opdager det. Indtil vi får en pause,« siger den norske psykolog (og influencer) Maria Abrahamsen til norske TV 2.
Hun kommenterer på et nyt amerikanske studie, der har sat sig for at se, hvad der sker, når man dropper brug af alle sociale medier.
For det var, hvad de 373 testpersoner gjorde, alle i alderen 18-24 år.
En såkaldt digital 'detox' fra Facebook, Instagram, Snapchat, TikTok, X og lignende.
Og efter kun en uge var deres symptomer på angst faldet med 16,1 procent, symptomer på depression var faldet med 24,8 procent, symptomer på søvnløshed faldet med 14,5 procent.
Det er et er publiceret i det medicinske tidsskrift Jama Network Open, hvor det lyder, at »sammenhængen mellem brug af sociale medier og unges mentale sundhed fortsat dårligt belyst«.
»Resultaterne tyder på, at en reduktion i brugen af sociale medier i en uge kan forbedre den mentale sundhed hos unge,« lyder det her:
»Men holdbarheden af resultaterne og deres sammenhæng med den generelle adfærd kræver yderligere undersøgelse.«
I Norge mener psykologen Maria Abrahamsen, at det er vigtigt at holde fri fra skærmen.
»Giv dig selv jævnlige digitale pauser og vent ikke til, du bryder sammen. Hav skærmfrie zoner og tidspunkter, Ryd op i dit feed og slå notifikationer fra – alt som skaber stress, pres og uro kan du roligt droppe,« siger hun.
Medieforsker Mehri Agai siger dog til norsk TV 2, at det ikke kan være nemt for især unge at droppe sociale medier og skærmen.
»Mange bruger telefonen til at navigere i hverdagen,« siger hun:
»De har en følelse af, at de ikke bare kan give slippe, og hvis man logger ud, ryger man ud af den sociale ligning. Og det er meget sårbart for unge i en fase, hvor deres identitet udvikles.«