Via tests får du overblik over din søvnkvalitet, og de vaner og uvaner, som kan modarbejde den gode søvn. Selvhjælps-kurset er udarbejdet af professor cand.psych.,dr.med Bobby Zachariae. Og via konkrete mentale øvelser, som man lytter til, giver Bobby Zachariae nogle psykologiske redskaber til at lægge alle hverdagens problemerne og bekymringer fra sig, inden man går i seng.
Med B.T. Plus får du:
- Interview med Bobby Zachariae om psykologisk søvnbehandling og fakta om gode og dårlige sovevaner.
- Test din søvneffektivitet og søvnkvalitet.
- Test dine sovevaner og livsstil.
- Et eksempel på en mental øvelse, der kan hjælpe dig til at lægge problemerne væk. (Lyd)
Mental øvelse, hvor Bobby Zachariae guider dig til at lægge problemerne væk, inden du går i seng.
Øvelsen er en del af 'Sov godt' - redskaber til håndtering af søvnproblemer.
