Ikke kun søvnmangel, men også for meget søvn kan være skadeligt for helbredet.
Forskere har nu regnet sig frem til den helt perfekte søvnlængde.
Det skriver Focus.
For lidt søvn gør en syg – det har man vidst i årevis.
En ny observationsundersøgelse, der er offentliggjort i det videnskabelige tidsskrift 'BMJ Open Diabetes Research & Care', viser nu, at også for meget søvn kan skade kroppen.
Ifølge forskerne ligger den optimale søvnlængde på 7 timer og 19 minutter pr. hverdag.
I undersøgelsen blev data fra mere end 23.000 voksne analyseret.
Fokus var på en specifik metabolisk værdi, eGDR. Denne angiver, hvor godt kroppen reagerer på insulin. En god insulinfølsomhed anses for at være en beskyttende faktor mod type 2-diabetes og hjerte-kar-sygdomme. Falder værdien, stiger risikoen for stofskiftesygdomme.
Studiet viste, at forholdet mellem søvnlængde og stofskiftesundhed følger en omvendt U-kurve.
Mennesker, der sov mindre end 7 timer og 19 minutter om natten, fik gavn af hver times søvn, for eGDR-værdien steg, og deres insulinfølsomhed blev bedre.
Men hvis søvnvarigheden overskred denne grænse, vendte effekten: De, der regelmæssigt sov længere, havde en tendens til at have mindre gunstige metaboliske værdier.
Hvis søvnlængden imidlertid overskred denne grænse, vendte effekten: De, der regelmæssigt sov længere, havde en tendens til at have mindre gunstige stofskifteværdier.
Et andet interessant aspekt af undersøgelsen vedrører det at sove længe i weekenden.
Næsten hver anden deltager sov længere om lørdagen og søndagen end i løbet af ugen. Ifølge undersøgelsen kunne de, der sov for lidt på hverdage, opnå positive effekter ved at indhente en til to timers søvn, da stofskiftet havde gavn af det. Hvis man sov betydeligt længere, forsvandt fordelen – i nogle tilfælde viste der sig endda negative effekter.