Hvis du gerne vil undgå demens og hjerte-kar-sygdomme, er der faktisk en helt konkret ting, du selv kan gøre for at forebygge sygdom og for tidlig død. Ny forskning peger på én bestemt motionsform, der kan hjælpe dig godt på vej.
Et godt og sundt liv så længe som muligt.
De fleste af os drømmer om at blive gamle og undgå de værste sygdomme.
En fremtidsvision, som desværre ikke er alle beskåret.
Men der er faktisk en hel del, du selv kan gøre for at leve længe og styre uden om nogle af de værste sygdomme.
Ny forskning viser nemlig, at personer, der styrketræner regelmæssigt, har større chancer for at leve længere.
Det viser et nyt studie fra universitetet i Harvard.
Her har forskere set på data fra næsten 150.000 mennesker, og resultaterne taler deres tydelige sprog:
De mennesker, der dyrkede moderat styrketræning, havde en lavere risiko for at dø af en række sygdomme som eksempelvis hjerte-kar-sygdomme og demens.
Resultaterne er offentliggjort i British Journal of Sports Medicine og omtalt hos Fox News.
Og det betyder altså ikke, at du skal tilbringe al din fritid i fitnesscenteret.
Forskerne fandt nemlig ud af, at de personer, der dyrkede mellem 90 og 119 minutters styrketræning om ugen, havde en 13 procents lavere risiko for at dø uanset årsag sammenlignet med dem, der ikke styrketrænede.
Den samme gruppe oplevede også en 19 procent lavere risiko for at dø af hjerte-kar-sygdomme og 27 procent lavere risiko for at dø som følge af en række neurologiske sygdomme, hvoraf de fleste var relateret til demens.
Og er du typen, der meget hellere vil løbe en tur, så er der også godt nyt.
Du får nemlig den største fordel af styrketræningen, hvis du kombinerer den med kredsløbstræning som eksempelvis cykling og løb.
Undersøgelsen viste, at voksne, der regelmæssigt lavede begge former for motion, havde op til 45 procent lavere risiko for at dø end dem, der dyrkede lidt aerob aktivitet og ingen styrketræning.