Skal man tage vitaminpiller?

Mange eksperter siger ‘nej’ og kalder det spild af penge. Men det er anderledes med D-vitamin.

Mere og mere forskning finder tegn på, at netop D-vitamin gavner kroppen og måske også vores mentale helbred.

Myndighederne i Danmark er ligefrem begyndt at anbefale vitaminet til alle i vinterhalvåret, hvor vi ikke får den sol, som ellers tilfører os vitaminet.

»Cirka 80 procent af den D-vitamin, vi har, danner vi selv i huden under bestråling med sollys. Men sollys indeholder kun de stråler, som danner D-vitamin i huden, i sommerhalvåret,« forklarer professor Lars Rejnmark fra Aarhus Universitet.

»Det vil sige, at mange ligger lavt i D-vitamin i vinterhalvåret.«

Men hvad skal vi egentlig bruge D-vitamin til?

Hovedsageligt hjælper det med at beskytte vores knogler og muskler.

»Hvis man ligger lavt i D-vitamin, er det ikke sundt for knoglerne,« siger Rejnmark, som selv er læge med speciale i knoglesygdomme.

»Hvis man ligger rigtig, rigtig lavt, får man det, der hedder engelsk syge,« siger han og forklarer, at engelsk syge kan give børn bløde knogler og hæmme væksten.

For voksne kan det betyde, at man udvikler knogleskørhed også kaldet osteoporose – en sygdom, som gør det lettere for knogle at brække.

»Man kalder det en snigende sygdom, for man mærker ikke noget, før man får det første brud,« siger Ane Søby Eskildsen, kommunikationschef i Osteoporoseforeningen.

Osteoporose er mere udbredt, end man skulle tro: Hver tredje danske kvinde over 50 år har det. For mænd i samme aldersgruppe er der tale om hver sjette.

Ifølge Sundhedsstyrelsen anslås 700.000 danskere at lide af sygdommen, men 500.000 af dem ved det ikke, anslår myndigheden.

Men sygdommen kan forebygges med D-vitamin, som hjælper knoglerne med at optage den kalk, de skal bruge for at holde sig stærke.

Som dansker er det dog vigtigt, at man får det på tabletform i vintermånederne, forklarer seniorforsker Rikke Andersen fra DTUs Fødevareinstitut.

»Langt de fleste vitaminer og mineraler kan vi få ved at spise sundt og varieret. Det gælder dog ikke D-vitamin: Vi kan ikke spise os til nok. Man skal i hvert fald være en meget entusiastisk fiskespiser,« siger hun.

Også musklerne kan have gavn af D-vitamintilskud.

»Hvis man har betydelig mangel på D-vitamin, har man nedsat muskelkraft, som gør, at man måske har svært ved at gå på trapper eller rejse sig fra en stol uden at bruge armlænet,« siger Lars Rejnmark fra Aarhus Universitet.

»Undersøgelser tyder på, at jo mere udtalt, D-vitaminmanglen er, des værre er muskelpåvirkningen. Men selvom man kun mangler lidt D-vitamin, kan man også stadig have muskelpåvirkning.«

Sidst, men ikke mindst, peger ny forskning på, at D-vitamin potentielt kan hjælpe mod vinterdepression. Det fortæller professor Tine Jess, som har forsket i vitaminet, i dette interview.