Det moderne liv kan skade din nakke.

Sådan lyder advarslen fra den britiske læge og konsulent i rygmarvsneurokirurgi, Anthony Gosh, som har talt med BBC.

For selvom din nakke er vant til at bære de cirka 5,4 kilo, som hovedet vejer, bliver kroppen faktisk udsat for en betydelig større byrde.

Når du sidder foroverbøjet – for eksempel ind over en telefon eller computer – stiger belastningen nemlig til omkring 27,2 kilo.

60 og 80 procent af befolkningen komme til at lide af smerter i nakke- og rygregionen, mens op mod halvdelen oplever det som et hyppigt eller tilbagevendende problem, skriver BBC. 

Heldigvis er der hjælp at hente i træning og bevægelse, påpeger Anthony Gosh. 

»Rygraden vil bare gerne bevæge sig,« siger han.

»Det betyder, at blodcirkulationen strømmer igennem den, og at musklerne får bedre spænding.«

Han deler fem øvelser, som kan hjælpe med at løsne leddene og gøre nakkemusklerne bedre rustet mod smerter.