Finske forskere har fundet en sammenhæng mellem søvn og risikoen for hjerte-kar-sygdomme.
Nu får deres fund en dansk hjertelæge til at komme med et godt søvnråd.
Det skriver Illustreret Videnskab.
3.231 finner har deltaget i en undersøgelse, hvor forskerne kortlagde deres søvn gennem en uge og efterfølgende fulgte deltagernes helbred ti år frem.
På baggrund af søvnskemaer og helbredsoplysninger fandt forskerne en sammenhæng, der ifølge den danske hjertelæge Gunnar Gislason, som er forskningschef i Hjerteforeningen, er værd at notere sig.
Kort og godt handler det om at gå i seng på samme tid hver aften. Uanset om det er hverdag eller weekend.
Som en af forskerne fra Oulu Universitet, postdoc Laura Nauha, siger:
»Vores resultater tyder på, at især regelmæssigheden af ens sengetid kan være vigtig for hjertesundheden.«
Undersøgelsen, der er publiceret i det videnskabelige tidsskrift BMC Cardiovascular Disorders, viser nemlig, at de forsøgsdeltagere, der gik i seng på forskellige tidspunkter hver dag, havde dobbelt så stor risiko for hjertesygdom som dem, der gik i seng på samme tid hver aften.
Og dét gjaldt selvom begge grupper i øvrigt sov lige mange timer.
Gunnar Gislason forklarer, at skiftende sengetider kan påvirke kroppens døgnrytme.
»Uregelmæssige sengetider kan føre til en form for 'biologisk jetlag', hvor kroppens indre ur kommer ud af synk med adfærd og omgivelser,« skriver han til mediet.
Selvom han tilføjer, at undersøgelsen ikke udelukker, at andre livsstilsfaktorer som stress, skiftende arbejdstider eller for eksempel alkoholforbrug også kan spille ind, råder han alligevel folk til at gå i seng på samme tid hver aften og prioritere syv til ni timers søvn.