Med kost- og livsstilsændringer kan du få dit stofskifte i balance, lover ny bog. Men medicin er det eneste, der duer, mener overlæge.

Tager du på i vægt? Føler du dig deprimeret, træt og har svært ved at koncentrere dig? Så har du måske lavt stofskifte, der er karakteriseret ved et væld af symptomer.

Det er dog ikke alle, der er enige om, hvordan man behandler sygdommen. I en ny bog slår naturopat Inger Mann Forbes fast, at livsstilsændringer er nødvendige for at få styr på stofskiftet.

Mere grønt på tallerknen, mindre stress i hverdagen, positive tanker og motion. Sådan lyder budskabet kort fortalt fra naturopaten, der er en af forfatterne til bogen ’Få styr på dit stofskifte’, der netop er udkommet.

Inger Mann Forbes baserer meget af sin viden om sygdommen på forskning fra den italienske læge Alessio Fasano, der mener, at autoimmune sygdomme som f.eks. lavt stofskifte kan behandles ved hjælp af netop kost- og livsstilsændringer. En tankegang, hun bakker op om, da man så undgår bivirkninger ved medicin.

»Det, der ofte sker, er, at immunforsvaret ødelægger mere og mere, som sygdommen skrider frem. Derfor er man også nødt til at øge mængden af medicin,« forklarer Inger Mann Forbes.

LOG IND PÅ BT PLUS og læs hele artiklen om stofskifte. Med kost- og livsstilsændringer kan du få dit stofskifte i balance, lover ny bog. Men medicin er det eneste, der duer, mener overlæge.

Du får:

  • Artiklen: Få styr på dit stofskifte
  • Fakta: Lavt stofskifte
  • Fakta: Symptomer på lavt stofskifte
  • Guide: Alternativ behandling
  • Fakta: Inger Mann Forbes

Med kost- og livsstilsændringer kan du få dit stofskifte i balance, lover ny bog. Men medicin er det eneste, der duer, mener overlæge.

Tager du på i vægt? Føler du dig deprimeret, træt og har svært ved at koncentrere dig? Så har du måske lavt stofskifte, der er karakteriseret ved et væld af symptomer.

Det er dog ikke alle, der er enige om, hvordan man behandler sygdommen. I en ny bog slår naturopat Inger Mann Forbes fast, at livsstilsændringer er nødvendige for at få styr på stofskiftet.

Mere grønt på tallerknen, mindre stress i hverdagen, positive tanker og motion. Sådan lyder budskabet kort fortalt fra naturopaten, der er en af forfatterne til bogen ’Få styr på dit stofskifte’, der netop er udkommet.

Inger Mann Forbes baserer meget af sin viden om sygdommen på forskning fra den italienske læge Alessio Fasano, der mener, at autoimmune sygdomme som f.eks. lavt stofskifte kan behandles ved hjælp af netop kost- og livsstilsændringer. En tankegang, hun bakker op om, da man så undgår bivirkninger ved medicin.

»Det, der ofte sker, er, at immunforsvaret ødelægger mere og mere, som sygdommen skrider frem. Derfor er man også nødt til at øge mængden af medicin,« forklarer Inger Mann Forbes.

300.000 danskere er ramt

I Danmark er omkring 300.000 ramt af lavt stofskifte. Sygdommen opstår, når skjoldbruskkirtlen ikke producerer nok stofskiftehormon. Stofskiftet er med til at regulere helbred, kalorieforbrænding og aldringsproces, og derfor er symptomerne både mange og forskellige.

Nogle af dem giver sig udslag i f. eks., at man tager på i vægt eller får væskeophobning i kroppen. Andre symptomer kan føles som f.eks. dårlig hukommelse eller smerter i muskler og led. Ofte kommer de snigende - og du kan gå i lang tid, før de bliver opdaget.

Stik imod videnskaben

Steen Bonnema, endokrinolog (speciallæge i stofskiftesygdomme, red.) er uenig med Inger Mann Forbes. Det taler nemlig ’stik imod videnskaben’, at man ved hjælp af f.eks. kost kan regulere en stofskiftesygdom.

»Det er en sygdom, hvor skjoldbruskkirtlen svigter, og den proces har man desværre ikke mulighed for selv at stoppe. Så når patienterne spørger, hvad de selv kan gøre, siger jeg, at de skal spise den nødvendige medicin, der efterligner de naturlige hormoner, som skjoldbruskkirtlen producerer,« siger han og afviser, at nogen vil kunne undvære medicin:

»Der kan være få patienter, som har haft forbigående stofskifte-problemer, men ellers har vi ikke set, at det er en sygdom, som kan forsvinde. Det er en kronisk tilstand, man ikke kan spise sig fra eller på anden vis selv regulere,« siger Steen Bonnema.

Inger Mann Forbes fastholder dog, at det er muligt ved hjælp af kost- og livsstilsændringer at bremse immunforsvarets angreb.

»Selvfølgelig kan der være tilfælde, hvor man ikke kan undvære medicin, fordi man er kommet så sent i gang med at behandle symptomerne. Det bedste ville jo være, hvis sådan nogle som os (naturopater, red.) og læger samarbejder, fordi der ikke er noget, der kan stå alene,« siger hun.

Foto: Scanpix/Iris
Vis mere

Andre metoder er mulige

Steen Bonnema forklarer, at de eneste dokumenterede livsstilsfaktorer, som lægevidenskaben har anerkendt har betydning for udviklingen af lavt stofskifte, er mængden af jod, som findes i vores drikkevand og fødevarer samt rygning, der kan være medvirkende årsag til sygdommen.

Helt afvisende over for at tage andre behandlingsmetoder i brug er endokrinologen dog ikke.

Lige nu er han og lægeteamet på Odense Universitetshospital i gang med at undersøge effekten af selen-tilskud i et studie, der løber over de næste tre år:

»Vi har en teori om, at det kan bremse den overaktivitet, som opstår i immunsystemet. Det vil nok ikke kunne stoppe sygdommen fuldstændigt, men måske kunne sænke sygdomsprocessen, så skjoldbruskkirtlen ikke bliver ødelagt så hurtigt,« siger han.

Guide: Alternativ behandling

Der er uenighed om, hvorvidt stofskiftesygdom kan behandles med livsstilsændringer, men Inger Mann Forbes deler her 8 trin til en individuel tilpasset behandling, som, hun mener, bringer dit stofskifte tilbage i balance.

1: STRESS AF

ved hjælp af afstresningsteknikker som vejrtrækningsøvelser og meditation. Derudover er det vigtigt, at du finder ud af, hvad eller hvem der skaber stress i dit liv, så du kan arbejde med den stressudløsende faktor ved enten at fjerne dig fra den eller ændre din tilgang til den.

2: SPIS

en kost, der tager udgangspunkt i den såkaldte palæokost (stenalderkost), der i høj grad består af grøntsager, kød, frugt, bær og nødder, mens sukker, bælgfrugter, korn- og mælkeprodukter ikke indgår i kosten. Suppler med individuelt tilpassede kosttilskud.

3: STYRK FORDØJELSEN

ved at spise madvarer, der styrker dannelsen af mavesyre f.eks, ingefær og bitre salater eller drik æblecidereddike, hvis du har for lidt mavesyre. Derudover kan du styrke tarmen ved at spise levende, sunde bakterier, som f.eks. findes i syrnede fødevarer, og ikke mindst fødevarer som nærer de sunde bakterier i tarmen f.eks. mange grøntsager.

4: TRÆN OG SOV

da en balance mellem aktivitet og hvile er helt afgørende for at få dit stofskifte tilbage på sporet. Sov 8-9 timer om dagen og få daglig motion. Det kan både være blid motion som gåture og svømning samt hård motion som løb og spinning. Det vigtigste er, at det skal føles godt og give dig energi.

5: UNDGÅ SKADELIGE STOFFER

ved at leve så giftfri som muligt. De skadelige stoffer findes f.eks. i luften, vandet, fødevarer, tøj, møbler og kosmetikprodukter. Udrens samtidig din krop ved at spise en ren kost, som primært består af grøntsager, spise kosttilskud, som styrker leverens udrensning, drikke masser af vand og svede f.eks. ved motion.

6: ERSTAT NEGATIVE TANKER

med nye tanker, som understøtter din vilje til at blive rask. Det kan du f.eks. gøre ved at visualisere dit mål - altså skabe et indre billede af dit mål, der er så levende, at du tror, du er i mål. Jo oftere du visualiserer, desto bedre virker det.

7: BEHANDL AUTOIMMUNITET

ved at finde og fjerne de belastninger, der ’trigger’ dit immunforsvar. Det kan f.eks. være nogle bestemte typer fødevarer, som bl.a. gluten.

8: PLANLÆG REJSEN

fra tanke til handling. Du har nu fået en rejseguide med syv trin, men hvordan du vælger at gennemføre rejsen afhænger af dine behov, din energi og tid. Brug de otte trin til at lave din helt egen rejseplan. Tag ansvar, find motivation og viljen f.eks. ved hjælp af visualisering og før det så ud i livet med en god plan.

Kilde: ’Få styr på dit stofskifte’ af Inger Mann Forbes og Else Marie Juhl Thomsen