Træt af at vende og dreje dig i sengen? Amerikansk læge mener at have den ultimative løsning.
Der findes mange gode råd til, hvordan man falder hurtigt i søvn om aftenen. Nogle af dem kan du læse i galleriet over artiklen.
Men den amerikanske læge og sundhedsekspert Andrew Weil mener at have fundet en af de absolut mest effektive metoder.
Det kaldes 4-7-8-metoden, og er en simpel vejrtrækningsøvelse, som efter sigende får folk til at falde i søvn på blot et minut.
1. Pust al luften ud af lungerne gennem munden.
2. Træk vejret stille og roligt ind gennem næsen, mens du tæller langsomt til fire.
3. Hold vejret, mens du tæller til syv.
4. Pust langsomt ud gennem munden, mens du tæller til otte. Når du når til otte, skal al luften være ude af lungerne.
5. Gentag mønsteret maksimalt fire gange.
Det er ikke sikkert, øvelsen virker, første gang man prøver, men det kan betale sig at træne den.
Dr. Andrew Weil er en af USA mest benyttede sundheds-eksperter i amerikanske medier, og bruges blandt andet af CNN og Huffington Post.
Om hans råd virker på dig, kan du imidlertid kun selv finde ud af.
Der er flere gode råd til at falde i søvn herunder: