Føler du dig ensom sammen med din partner? Velkommen i klubben... Hvis I tør, kan I sammen udfordre ensomheden og få et bedre parforhold.

Lysten til sex kan være meget forskellig – både fra den ene person til den anden, men også hos den samme person. Alt efter hvad der ellers sker i ens liv, kan lysten ændre sig – tiltage, aftage eller rette sig mod nye mål.

Nøjagtig på samme måde er det med lysten til tosomhed. Den kan også være meget forskellig.

I et parforhold kan den ene hungre efter at være tættere på og mere sammen. Mens den anden har det stik modsat og bare ville ønske lidt mere frihed. Det mønster ser jeg ofte hos mine par. Men jeg har også arbejdet med en hel del par, hvor begge parter følte sig ’ensomme sammen’, men havde svært ved at forstå og finde ind til hinanden.

OPRET ABONNEMENT PÅ BT PLUS HER og få Sexolog Maj Wismanns råd til, hvordan du optimerer dit dit sexliv og dit parforhold og undgår ensomhed.

Det får du:

  • Artiklen 'Sexolog Maj Wismann: Ensom i tosomheden? Sådan får I et bedre forhold - sammen!'
  • ​Sexologens TIP
  • Tre ting skaber ofte ensomhed i et parforhold
  • Guiden 'Tre øvelser som kan hjælpe dig og din partner med at komme ensomhedsfølelsen til livs'

Føler du dig ensom sammen med din partner? Velkommen i klubben... Hvis I tør, kan I sammen udfordre ensomheden og få et bedre parforhold.

Lysten til sex kan være meget forskellig – både fra den ene person til den anden, men også hos den samme person. Alt efter hvad der ellers sker i ens liv, kan lysten ændre sig – tiltage, aftage eller rette sig mod nye mål.

Nøjagtig på samme måde er det med lysten til tosomhed. Den kan også være meget forskellig.

I et parforhold kan den ene hungre efter at være tættere på og mere sammen. Mens den anden har det stik modsat og bare ville ønske lidt mere frihed. Det mønster ser jeg ofte hos mine par. Men jeg har også arbejdet med en hel del par, hvor begge parter følte sig ’ensomme sammen’, men havde svært ved at forstå og finde ind til hinanden.

Brug tiden godt

Hvad gør man ved det, hvis man føler sig ensom i sit forhold?

Det helt klassiske og måske lidt tyndslidte parterapeut-råd er, at I ’skal tilbringe mere tid sammen’.

Men ofte har de her ’ensomme sammen’-par masser af tid sammen. Det er ikke antallet af timer, det handler om ,men derimod, hvad de fylder timerne ud med. Endnu engang slår kvalitet kvantitet af pinden.

»Åh gud nej, Maj, foreslår du, at vi skal gå til dans eller finde en anden interesse sammen,« sidder du måske og tænker.

Nope... Det skal da kun være, hvis I selv har en idé om, at det kunne være top-hyggeligt. Ellers kan der sagtens findes en anden vej frem.

Det handler om at finde ind til hinanden og fordomsfrit (det vil sige uden at blive såret) at kunne tage en snak om hinandens behov og ønsker.

Er du afhængig?

Der ligger imidlertid nogle indbyggede fælder i ønsket om mere tosomhed. I nogle tilfælde kan ønsket udspringe af, at du er for afhængig af din partner for at opnå en god livskvalitet.

I begyndelsen af et forhold kan det føles helt vidunderligt, at ens partner gerne vil tilbringe al sin tid sammen med én. Men som forelskelsen skrider fremad, kan du opleve, at du ønsker mere tid med din partner, end din partner ønsker med dig. Eller omvendt.

Det kan skyldes, at du faktisk ikke er top-trænet i at ’fylde din egen tid ud’ med noget, der er meningsfyldt. F.eks. kan du have svært ved at være alene med dig selv. Du synes, det er kedeligt, men kan ikke rigtig tage dig sammen til at komme i gang med noget, og ender ofte med bare at sidde og vente på, at din partner kommer hjem, så han/hun kan udfylde tomrummet.

Er det tilfældet i dit forhold, opfordrer jeg dig til at gå på opdagelse i dine muligheder og arbejde benhårdt på at blive god til at være ’dig’, uden at din partner nødvendigvis skal være til stede. For her handler savnet efter tosomhed mere om, at du føler dig ensom generelt, end det handler om et egentligt savn efter lige præcis din partner.

MAJS Tip: Hvad trigger din følelse af ensomhed? Gå på opdagelse i din og din partners ’ensomheds-oplevelser’ og tag en snak om de følelser, der dukker op.

Tre ting skaber ofte ensomhed i et parforhold:

  • 1. Du føler dig alene med problemer.
  • 2. Dine følelser bliver ikke anerkendt.
  • 3. Sex er ikke et fællesprojekt.

Tre øvelser som kan hjælpe dig og din partner med at komme ensomhedsfølelsen til livs


Du føler dig alene med problemer

Følelsen af at opleve noget, som man selv synes er problematisk, men som andre virker ligeglade med, kan skabe en følelse af ensomhed. Værre bliver det, hvis du kommer hjem og fortæller om noget, som går dig på, og din partner virker fuldstændig udeltagende.

Øvelse: Øv dig i at acceptere, at det, du ser som et problem, måske ikke er et problem i din partners øjne. Spørg nysgerrigt om, hvorfor han ikke ser det som et problem – måske kan du få øje på nye angrebsvinkler på problemet. Omvendt skal din partner øve sig i at forstå, at selvom han ikke ser problemet, så er det reelt for dig. Derfor skal han tage det alvorligt og give dig den hjælp, forståelse eller trøst, som du har brug for.

Du føler, at dine behov bliver negligeret

Vi har alle nogle grundlæggende behov, som vi søger at få tilfredsstillet i vores parforhold. Det kan være sex, fysisk berøring, tid sammen, samtaler, oprigtig interesse i hvordan man har det, eller noget helt femte.

De fleste er klar over, at det ikke altid er lige nu og her, at vi kan få vores behov opfyldt. Har man lige fået en baby, eller har man en stresset periode på arbejde, kan nogle behov tilsidesættes for så at blive dækket på et senere tidspunkt. Men bliver ens behov løbende negligeret, kan man føle sig overset, ligegyldig, tilsidesat og ensom.

Øvelse: Oplever du igen og igen, at dine behov bliver tilsidesat, er du nødt til at gøre din partner opmærksom på det. Nedadvendte mundvige og løbende små-brokkeri duer ikke. Du må gå til sagens kerne og sige det, som det er. Acceptér, hvis din partner ikke reagerer, måske ved han ikke, hvad han skal gøre. Lad være med at være fordømmende eller anklagende. Prøv sammen at finde en løsning. Alene dét at arbejde som et team for at nå et fælles mål, kan gøre følelsen af ensomhed mindre.

Du oplever sex som et solo-projekt

Sex handler om dig, men det handler også om mig, og det handler om os. Hvis man oplever, at ens partner (undskyld udtrykket) bruger én som en personlig onani-dukke og kun tilgodeser sine egne behov, mens man selv har fokus både på partnerens og ens egen nydelse og godt ved, at det her er et samspil, så kan det blive en ganske ensom fornøjelse – både at dyrke sex, men også at have et tosomt-parforhold uden for ægtesengen. Tit ender det med, at man ikke har lyst til hinanden, fordi sex fører til en følelse af tomhed fremfor nærhed.

Øvelse: Øv jer i at bruge tid på hinanden. I kan sætte et æggeur på 10, 20, 30 minutter eller mere, hvor det kun er den ene part, der må blive nusset, kælet for og kærtegnet af den anden. Bagefter bytter i roller. Tit handler det om misforståelser og usikkerhed parterne imellem. Med æggeurs-metoden bliver I begge tilgodeset og lærer måske endda at finde tilfredsstillelse i at tilfredsstille den anden.