Hvis du skulle svare på hvilken stilling, du befinder dig mest i.

Er det liggende, siddende eller stående? For mange er den primære position i løbet af en dag den siddende stilling på en kontorstol, og hvis du hører med i den gruppe, så bør du læse videre!

LÆS OGSÅ: Jeg passer på mig selv med fire faste ritualer i løbet af dagen

Det er nemlig de færreste, der har forhøjet blodtryk, som oplever symptomer på det.

Et nyt stort studie viser, at mange timer på en stol dagligt påvirker blodtrykket negativt, skriver Dagens Medicin.

LÆS OGSÅ: Speciallæge: Vi er langt henad vejen gode til at forstå stress – men på et essentielt område halter det

Samtidig viser studiet, hvad du kan gøre for at sænke forhøjet blodtryk, hvis du altså sidder meget ned i løbet af en arbejdsdag.

Vigtigt med afbræk

I studiet ses flere forskelle mellem dem med forhøjet blodtryk og dem med et normalt blodtryk.

De personer, der havde forhøjet blodtryk, sad for det første mere ned i løbet af dagen, men derudover havde de også færre afbræk i deres siddeposition.

Det har altså en stor betydning, hvor længe du sidder ned ad gangen.

Helt konkret havde personerne med højt blodtryk 50 eller mindre afbræk om dagen, men gruppen med det normale blodtryk havde op til 65 afbræk (få havde endnu flere).

Små skridt

Afbræk med jævne mellemrum kan altså have en vigtig betydning og forebyggende effekt peger forskerne på, men det understreges samtidig, at det skal forstås som et supplement til den daglige bevægelse.

»Studiet peger på, at jævnlige afbrydelser af længerevarende stillesiddende perioder kan have betydning for blodtrykket og bør tænkes ind som supplement til fysisk træning såsom styrketræning og aerob træning,« fortæller en af forskerne bag studiet, postdoc Sofie Rath Mortensen fra Institut for Idræt og Biomekanik ved Syddansk Universitet til Dagens Medicin.

For mange vil forhøjet blodtryk hænge sammen med dårlig livsstil herunder stress, dårlig kost, dårlig motion, rygning eller alkohol. Derfor er motion i hverdagen et vigtigt redskab for at forebygge eller sænke forhøjet blodtryk.

Sofie Rath Mortensen peger dog på, at nogle i gruppen med forhøjet blodtryk vil være begrænset grundet kronisk sygdom eller overvægt, og der kan det være en fordel at starte med små skridt baseret på studiets konklusioner.