Ekspert med fire råd til at undgå hedeslag: Spis salt 

Lige nu er Danmark og store dele af Europa ramt af en glohed varme.

Karen Geismar, som er sektionsleder i Sundhedsstyrelsen, kommer med fire konkrete råd til, hvad der man skal gøre for at undgå hedeslag. 

Hun slår fast, at det er vigtigt at holde øje med, om dem, man er sammen med, eller en selv, får symptomer på hedeslag.

»Symptomerne er, at man kan være utilpas, have hovedpine, være svimmel eller nogen af dem, man er sammen med, opfører sig anderledes, end de plejer,« siger Karen Geismar.

Her er hendes fire råd, man skal huske, når det er rigtig varmt. Både i Danmark og i udlandet:

1) Hold dig i skyggen
Karen Geismar anbefaler, at man sørger for at holde sig i skyggen, når man er udenfor.

»Er man ude, er det bedst at opholde sig i skyggen og have solhat på. Sørg for at få så lidt sol, man overhovedet kan,« siger hun. 

Men især mange unge og børn vil jo gerne ud i poolen og bade...

»Så skal man holde sig i skyggen, når man ikke er i poolen. Vandet kan jo også være med til at køle en ned, så det er en vurdering, man må lave, men skygge er klart at foretrække.«

2) Vær indenfor
»Jo, varmere, det er, jo vigtigere er det at holde sig i skyggen eller inden døre. Det er ekstra godt, hvis man kan være et sted med luftafkøling,« siger Karen Geismar.

Hvis man er i udlandet anbefaler hun, at det er godt at tjekke de lokale myndigheders hjemmeside eller spørge rejseguide til råds om, hvornår på dagen, det er varmest, og man skal holde sig inden for.  

»Temperaturen varierer i løbet af dagen, og når den er ekstra høj, er det særligt en god idé at holde sig inde,« påpeger hun. 

Og så er der det, man skal indtage, når det er rigtig varmt. 

3) Drik godt med væske
»Det er ekstra vigtigt at få drukket godt med væske for at undgå hedeslag,« lyder det fra Karen Geismar.

Hun fortæller, at det er vigtigt også at drikke, selvom man ikke føler sig tørstig.

Og så skal man især tjekke, hvor meget de små børn får.

»Har man børn, er det rigtig vigtigt at sørge for, at de får godt med væske,« siger hun. 

4) Spis salt
Og så der det mad, man spiser, når det er rigtig varmt.

Når vi sveder, kommer der nemlig ikke kun vand ud af kroppen. Man mister også salt. 

»Noget, man kan gøre for at forebygge hedeslag, er at spise noget, der indeholder salt,« forklarer Karen Geismar. 

Ifølge Fødevarestyrelsen er de største kilder til salt brød, pålæg, ost og færdigretter, men der kan jo også hældes en smule salt ekstra på ens mad, når det er varmt.  

Trods varmen er der rigtig mange, der rejser på charterferie sydpå. Læs mere HER.