I weekenden skal fire måneders målrettet træning gå op i en højere enhed for deltagerne i BTs Projekt Powerman
De har løbet, cyklet og styrketrænet. I frostgrader, regn, solskin og blæst. Siden december har de tre deltagere i BTs Projekt Powerman forberedt sig på at gennemføre Powerman Denmark.
I den kommende weekend (9. og 10. maj) høster de endelig gevinsten af de mange timers træning. Her bliver duatlonløbet nemlig skudt i gang ved Islands Brygge i midten af København.
Alle tre deltagere står klar på startstregen med en plan for, hvordan de holder maskineriet i gang under de mange timers anstrengelser.
»Et kvarter før start drikker jeg lidt energidrik, så jeg er sikker på, at depoterne er fyldt op og der er væske i kroppen. På cykelturen skal jeg have 60-90 gram kulhydrat fyldt på, og det bliver med en drikkedunk, hvor der er energidrik samt én, der indeholder vand,« siger Josefine Boel Rasmussen
Projekt Powermans yngste deltager på 25 år blev for kort tid siden væltet på cyklen af en flugtbilist.
På grund af en knæskade har hun derfor måttet opgive at løbe og gennemføre den klassiske Powerman-distance (10 km løb, 60 km cykling, 10 km løb). Derfor stiller hun nu op til Powerman Denmark som en del af et stafethold, hvor hun skal cykle, hvilket knæet godt kan holde til.
I videoen over artiklen her får du blandt andet duatleten Susanne Svendsens bedste råd til, hvordan man holder energien i top undervejs. Hun er blandt favoritterne til weekendens løb og har flere EM-medaljer på sit cv.
Op til løbet har deltagerne fået mulighed for at teste de energiprodukter fra High5, som de får udleveret på ruten. På den måde har de sikret sig, at fordøjelsen ikke pludselig strejker på den store dag. Tidligere har deltagerne blandt andet trænet med energiprodukter fra GU og Bonk Breaker.
»Min plan er at spise en energibar inden start og så ellers satse på sportsdrik ude på cykelruten,« siger Christine Jørgensen, 41, der lørdag skal i ilden på den ‘korte’ Powerman-distance (5 km løb, 20 km cykling, 5 km løb).
Også René Nielsen melder sig klar til weekenden. Siden begyndelsen har den 44-årige logistikkoordinator kun sprunget ganske få træningspas over. Han er netop gået i gang med at skrue ned for kaffeindtaget i hverdagen, så kroppen på den måde får fuld gevinst af koffeinen under løbet. Et råd han tidligere har fået fra triatlon-ikonet Rasmus Henning.
»På den første løbetur vil jeg tage en High5 Isogel uden koffein og efter cykelturen, på den anden løbetur, tager jeg en med koffein. Dem er jeg stor fan af og de skal med på både løb og cykling,« lyder det fra René Nielsen, der også skal køre den klassiske Powerman-distance.
