Jagten på de ’rigtige følelser’ kan føre til tvangshandlinger

Kender du det, at en skræmmende tanke popper op i hovedet på dig. Det kunne f.eks. være tanken: ’Måske har jeg kræft?’.

For at kunne finde ro igen bliver du besat af at få svaret på spørgsmålet. Men din iver efter at få vished leder dig ind i en ond spiral, der ofte kun fører til mere usikkerhed. For desværre udebliver svaret ofte, og du ender i stedet fastlåst i angstens jerngreb, hvor tankerne bliver ved med at kredse om emnet.

Jo, mere du forsøger at finde ro, des mere stresset bliver du. Det er der én god grund til. På samme måde som du ikke kan gå væk fra en dør, som du forsøger at holde lukket, kan du heller ikke lade tanker være, som du på samme tid forsøger at bearbejde.

Tvangstanker

For nogle ender forsøget på at fjerne de ubehagelige tanker i tidskrævende tvangshandlinger, som i store mængder vil påvirke livskvaliteten. Det kan ende med diagnosen ocd, hvis de ubehagelige tvangstanker kun kan fjernes og neutraliseres med bestemte handlinger. Hyppig håndvask, tjekkeadfærd, undersøgelser eller undgåelse er blot nogle af de gængse strategier. Tilstanden fastholdes af forsøgene på at finde ro og sikkerhed igen ... og igen ... og ...

Ocd er en livshæmmende lidelse, som kan optage det meste af den vågne tid. Tvangstankerne kan have vidt forskelligt indhold, det kan f.eks. være tanker om sygdom, død eller ulykker. Vi har alle den slags tanker, forskellen ligger i, hvor meget tid vi bruger på at håndtere tankerne, og hvilke stopsignaler vi anvender. Stopper du først tankerne, når de er 100 pct. håndteret, så roen kan indtræde? Eller har du kontrol nok til f.eks. at udskyde tankerne og kunne sove, selvom tankerne stadig rumsterer i baghovedet.

Med de rette strategier kan du overvinde ocd’en og leve et liv, hvor du styrer tankerne og ikke omvendt. Nogle af de mest effektive metoder bygger på metakognitive principper. Her lærer du nye vaner over for dine tanker, så du genvinder kontrollen over tankerne og ikke lader dem styre dig.

PIAS TIP: Genvind kontrollen over dine tvangstanker og undgå, at de styrer dig