Det er uundgåeligt at være uenige en gang imellem. Men er skænderierne i jeres forhold blevet mere reglen end undtagelsen, er det på tide at sætte en stopper for dem.

Mange forhold er præget af uenighed og skænderier. Det kan være små og store emner, der trigger uenigheden.

Temaer som: »Hvorfor rydder han aldrig op« eller »hvorfor snakker hun altid i telefon« er eksempler på nogle af de mange udsagn, vi hører i klinikken fra frustrerede kærester og ægtefæller. Mange tror, at diverse uenigheder skal tales igennem – koste hvad det vil. Om det så kræver timelange, daglige debatter og dårlig stemning derhjemme. Men bruger I mange timer dagligt på at dvæle ved uenighederne (selvom målet er at løse dem), så sidder I bare endnu mere fast i tankerne og ender paradoksalt nok med et endnu dårligere parforhold.

LOG IND PÅ BT PLUS og læs om hvordan i kan begrænse jeres skænderier i hverdagen. Få en guide med gode råd og Pias tip til at skabe en bedre stemning i parforholdet.


Det er uundgåeligt at være uenige en gang imellem. Men er skænderierne i jeres forhold blevet mere reglen end undtagelsen, er det på tide at sætte en stopper for dem.

Mange forhold er præget af uenighed og skænderier. Det kan være små og store emner, der trigger uenigheden.

Temaer som: »Hvorfor rydder han aldrig op« eller »hvorfor snakker hun altid i telefon« er eksempler på nogle af de mange udsagn, vi hører i klinikken fra frustrerede kærester og ægtefæller. Mange tror, at diverse uenigheder skal tales igennem – koste hvad det vil. Om det så kræver timelange, daglige debatter og dårlig stemning derhjemme. Men bruger I mange timer dagligt på at dvæle ved uenighederne (selvom målet er at løse dem), så sidder I bare endnu mere fast i tankerne og ender paradoksalt nok med et endnu dårligere parforhold.

Når vi møder vores livs kærlighed, føler vi os ofte forenede med en anden person. Derfor kan det være dybt frustrerende, når forskellighederne kommer til at fylde mere i hverdagen. Men vi er forskellige. Vi lever efter forskellige leveregler. Vi har forskellige forventninger til kommunikation, sexliv og værdier. Hvis jeres leveregler er meget forskellige, kan der opstå mange konflikter og uenighed.

Skændtes timevis hver dag

Jeg havde for nylig et par i terapi, som skændtes meget over hverdagens problemer. Flere gange dagligt blev den ene irriteret på den anden.

På trods af timelange debatter var der stadig dårlig stemning. De negative tanker fyldte meget, og nogle gange var det svært for parret at tage i byen uden at irritationsmomenterne fulgte med. Manden grublede meget over, at kvinden ikke hørte ordentligt efter, når han sagde noget vigtigt til hende. Hun grublede derimod over, at han ofte lagde sko og tøj forskellige steder i huset uden at rydde op efter sig. Det førte til skænderier, der fyldte meget. Senest var de også begyndt at skændes om, at de skændtes så meget...

»Hvorfor hygger vi os aldrig,« spurgte han.

»Fordi du aldrig gør, som jeg siger,« svarede hun, og så begyndte endnu to timers debat.

Skændes I?

Først da deres fælles datter på 15 år gav udtryk for, at hun ikke orkede at være hjemme p.g.a. den konstant dårlige stemning, besluttede parret at søge hjælp.

I metakognitiv terapi lærte de hver især at lade deres triggertanker være og udskyde de fælles diskussioner til et fast tidspunkt f.eks. kl. 20-21 om aftenen.

Måske tænkte hun efter frokost: »Hvorfor tager han ikke sin tallerken med ud i køkkenet. Tror han, at jeg er husholderske?«

Og kl. 13 tænkte han: »Hvorfor er hun altid så sur? Hun smiler aldrig eller giver komplimenter.«

Men i terapien aftalte parret først at tale om deres tanker, hvis de stadig fyldte i deres hoveder kl. 20 om aftenen.

Interessant nok opdagede de, at adskillige af deres daglige triggertanker dampede af i løbet af dagen. Når de ikke dvælede ved irritationerne, fyldte tankerne ikke særligt meget. Og når de lod være med at tale om irritationerne før kl. 20-21, forsvandt 80 pct. af de negative tanker af sig selv. Derfor var det kun de allervigtigste tanker, som de delte med hinanden om aftenen.

Endnu mere interessant var det, at de faktisk kunne tale rimeligt fornuftigt med hinanden om uenighederne, når de ventede til kl. 20. I stedet for at bruge tre til fem timer dagligt på at skændes kunne de bedre fokusere på den ydre verden og deres datter. Det skabte markant flere gode stunder og en generelt bedre stemning – så god, at deres datter igen havde lyst til at være mere hjemme.

PIAS TIP: 80 pct. af de daglige irritationer damper af i løbet af dagen. Hvis I ikke dvæler ved irritationerne, ’forsvinder’ trikkertankerne af sig selv