Her får du nogle gode råd til, hvordan du undgår søvnløshed
Undgå koffeinholdige drikke som kaffe, te og cola efter kl. 17.00. Tobak forstyrrer nemlig søvnen og gør det sværere at falde ordentlig i søvn.Undgå at være sulten eller at indtage et tungt måltid umiddelbart inden sengetid.
Brug soveværelset til at sove i - ikke til at arbejde i.
Sørg for, at der er mørke, ro og en moderat temperatur i soveværelset.
Og tag så en 'problemtime' om eftermiddagen, hvor du tænker alle problemerne igennem og får tingene gjort. Med andre ord; undgå at tage dem med i seng.
Stå op på næsten samme tid hver dag. Få regelmæssig motion, for det er et fremragende sovemiddel. Men motionér dog ikke de sidste tre timer før sengetid.
