Man kan faktisk lave en del aktiviteter for at styrke formen ovenpå en menisk-operation, men løb er ikke én af dem. LØB NU's ekspert fortæller her hvad, man kan gøre

____simple_html_dom__voku__html_wrapper____>____simple_html_dom__voku__html_wrapper____>Hej Brian

Jeg har fået fjernet hele menisken på indersiden og 30% af menisken på ydersiden af mit højre knæ. Nu er det så 4 uger siden, og jeg kan stadig ikke løbe.

Jeg har fulgt genoptræningsprogrammet, jeg fik på hospitalet, og har fulgt det op med cykling i centeret.

Cyklingen går fint og jeg kan køre med belastning på, så det er godt. Jeg kan endda spille golf - men løbe, det går bare ikke. Jeg prøvede at løbe i den anden dag og det blev til sølle 4 x 75m. Det gav smerter og hævelser og var ikke en særlig god oplevelse. Der har efterfølgende været en tendens til lidt låsning af knæet.

Lidt baggrund. Jeg løb 4 gange om ugen, 45-50K pr uge. Deltog i BT halvmaraton og var i mit livs form, nu ved jeg ikke om jeg kan komme i form til Skovløberen i sep. Faktisk virker mit knæ i dårligere form nu, end før operationen. Er jeg bare utålmodig eller skal jeg virkelig den lange vej forbi lægen igen.

Mvh Michael

LØB NU's ekspert i træning og skader svarer

Træn skånsomt og hold dig smertefri

Hej Michael

Menisken er vigtig for knæet og har stor indflydelse på funktionen af knæleddet. Derfor er det et relativt stort indgreb at fjerne noget af den. Når du så skriver at hele den midterste del samt 30 % af den yderderste del er fjernet er det meget.

Du skriver, at det er 4 uger siden du blev opereret, ud fra det vurderer jeg, at det stadigvæk er for tidligt at du begynder at løbe. Jeg syntes du skal vente nogle uger endnu (2-4 uger).

Jeg tror også, det bliver for hårdt for dit knæ at løbe Skovløberen til september. I genoptræningen af en meniskskade skal du virkelig tage den med ro og meget langsomt øge i mængde. En vigtig parameter i genoptræningen er smerten i knæet. Du må ikke få mere ondt af træningen og undervejs skal du være næsten smertefri.

Det, jeg er meget nervøs for er den låsning, du oplever. Det tyder på, at noget i knæet ikke er som det skal være. Jeg vil derfor råde dig til at søge fysioterapeut så du kan få undersøgt knæet og evt. få tilrettet dit genoptræningsprogram til dig.

Jeg ved godt, det er frustrerende at være skadet og ikke kunne løbe når passionen er for det. Men hvis du fortsætter med at overbelaste knæet kommer du til at undvære løb i en meget lang periode. Så hold formen ved lige med cykeltræning og svømning samt stryketræning. Du skal nok komme til at løbe igen, men du må væbne dig med lidt tålmodighed og find en fysioterapeut du kan sparre med :-)

Håber at se dig løbende igen :-)

Venlig hilsen

Brian DåsbjergBachelor i idræt fra Københavns Universitet samt i fysioterapi fra Skodsborg Fysioterapeutskole - Danish Sports Academy