Hvis du satser på et sundt 2009, er det om at komme i gang. Løb er en af de sikre veje til et sundt liv - både når det gælder formen og forebyggelsen af livsstilssygdomme.
____simple_html_dom__voku__html_wrapper____>Løb er blevet danskernes yndlingssport, og det er der ikke noget at sige til, eftersom motionsformen er let at gå til lige meget, hvilken form du er i.Det er dog ikke kun formen, der kan have godt af, at vi snørre løbeskoene, også sundheden kan have godt af en løbetur et par gange om ugen.
- Alt motion er sundt i forbindelse med forebyggelse af livsstilssygdomme, som diabetes, hjerte-kar-sygdomme og blodpropper. Fordelen ved løb er, at det ikke kræver andet end et par løbesko, og man kan træne, når man vil, siger træningsekspert Jesper Wendell fra Danish Sports Academy.
Læs mere nedenfor
Billigt og effektivt
Udover at løb er en reletiv billig og simpel måde at få motion på, har det også den fordel, at det er ekstra effektivt.
- 10 minutters løb svarer til det samme som 40 minutters cykling. Det er derfor ikke nær så tidskrævende som andre sportsgrene, og man kan gøre det helt i sit eget tempo, siger Jesper Wendell.
Jesper Wendells firma Danish Sports Academy har lavet et træningsprogram, der burde kunne få alle afsted på en 10 kilometers tur på 10 uger lige gyldig om du er begynder, eller om du har prøvet det før.
Programmet er nemlig udviklet, så du enten kan løbe din første 10 kilometer, eller du kan forbedre din nuværende 10 kilometer tid. Her kan du også dyste mod dine venner og se hvem, der klarer sig bedst uanset, om du er nybegynder, og de har løbet marathon.
