Spørgsmål: Hej Chris, jeg er gravid og jublende lykkelig. Jeg har termin om et par måneder, men har under min graviditet fået konstateret graviditetsdiabetes og har fået metformin af min læge. Jeg vil høre om der er noget jeg kan gøre med hensyn til min livsstil? Håber du har tid til at svare. Venlig hilsen Clara
Chris MacDonald: Først og fremmest tillykke med graviditeten. Jeg håber, at alt er gået efter planen ”so far”.
Det ligger næsten i navnet, graviditetsdiabetes, at det er en midlertidig diagnose, som opstår i forbindelse med en graviditet. Ifølge Diabetesforeningen rammes ca. 1800 kvinder årligt af graviditetsdiabetes, hvilket svarer til cirka 2-3 procent af alle graviditeter. Denne diagnose opstår primært på grund af overvægt, mens også andre faktorer kan spille ind. Hvis man rammes af graviditetsdiabetes har man større risiko for at udvikle type 2 diabetes senere i livet og på samme tid er der også en risiko for, at ens ufødte barn udvikler type 2 diabetes.
I år er der netop blevet publiceret et nyt studie, som har kigget på kvinder med og uden graviditetsdiabetes. Kvinderne med og uden graviditetsdiabetes blev inddelt i tre undergrupper ved lodtrækning: En gruppe fik en livsstilsintervention (kost og motion), en anden gruppe fik metformin (diabetesmedicin) og en tredje gruppe fik ingenting ud over generel vejledning (placebo).
Overordnet set havde de kvinder, som havde haft graviditetsdiabetes 48 % højere risiko for at udvikle type 2 diabetes i løbet af de 10 år, som studiet forløb over, når man sammenlignede med kvinder, som havde født minimum en gang uden at have haft graviditetsdiabetes.
Derudover fandt man, at for kvinder med graviditetsdiabetes reduceredes risikoen for type 2 diabetes senere i livet med 40 %, når de fik Metformin under graviditeten, mens denne reducerede risiko lå på 35 % for kvinder, som spiste sundt og motionerede i den periode.
Slutteligt fandt man ud af, at de kvinder, som ikke havde graviditetsdiabetes, men spiste sundt og motionerede havde en signifikant reduceret risiko for at udvikle type 2 diabetes senere i livet. Med andre ord var livsstilen forebyggende ”medicin”.
Så hvad betyder det for dig? Du får allerede medicin for din graviditetsdiabetes og har dermed allerede reduceret din risiko for at udvikle type 2 diabetes, men det kommer nok ikke som en overraskelse, at jeg vil anbefale dig at supplere med livsstil, som du også spørger til.
Jeg vil anbefale dig at starte med at gå ture hver dag. Kom af sted allerede i dag eller senest i morgen. Start med at gå så lang tid du kan uden at ”overdo it” og læg så stille og roligt flere minutter på dine daglige ture. Svømning er også en god idé, så giv dig gerne i kast med det. Skær så meget raffineret sukker væk fra din daglige kost som muligt. Sørg for at få din nattesøvn – den skal tids nok blive forstyrret – når det lille nye menneske kommer til verden. Sidst men ikke mindst sørg for at minimere stressniveauet i dit liv. husk at sige fra og til en gang i mellem. Det er okay.
Jeg ønsker dig alt det bedste under din graviditet og også fremover. De gode vaner, som du planter nu er en gave til dig selv, dit kommende barn og de mennesker, der holder af dig.
Stay strong, stay graceful!
