Der er ingen grund til at lade høfeberen sabotere din løbetur, for hvis du tager dine foholdsregler, kan du faktisk godt løbe, selvom luften er fyldt med de irriterende pollen. Læs med her, og få et par gode råd til at løbe uden om kløe i næsen og røde øjne.
Det kan ellers være lidt af en hård nyser for høfeber-ramte at begive sig ud på en løbetur, når luften er tæt af pollen.
For når det for alvor går for sig, kan en høfeber i lys lue svække luftgennemstrømningen gennem næsen med helt op til 80 procent, og på den måde svække vejrtrækningen og hjertets arbejdsevne, skriver løbemagasinet Runners World.
Hvis de små pollen kilder så meget i din næse, at du nyser konstant, vil et nys i minuttet kunne betyde, at du bliver et minut langsommere på en 10 kilometer tur. Ved hvert nys lukker du nemlig øjnene i et helt sekund, hvilket nemt får dig ud af løberytmen.
Og udover de direkte præstationshæmmende effekter, vil din koncentration også blive svækket fordi dit imunforsvar er på overarbejde, når høfeberen raser.
Der er med andre ord masser af udfordringer, hvis høfeberen er med på løbeturen, men du kan tage dine forholdsregler.
Det kan du gøre
Høfeber bliver ofte værre i områder, hvor luftforureningen er høj, så en løbetur inde midt i byen er ikke nogen god idé, når der er pollen i luften. Forskning har vist, at hvis du løber mere end 300 meter fra trafikerede veje, bliver dine høfeber-symptomer mindre, fordi luften er renere, skriver Runners World.
Det er naturligvis også en rigtig god idé at undgå en løberute med alt for meget vegetation, så lad være med at løbe en tur i parken med birketræer, hvis birkepollen får din næse til at kilde. Lige såvel som en græsmark er et no go for græspollen allergikere. En godt tip er i stedet at lægge din løberute langs med vandet. F.eks. på stranden.
Hvis du er vant til at løbe morgen eller aften, kan du med fordel ændre dine planer og tage løbetøjet med på arbejde. Frokostpausen er nemlig et godt tidspunkt at løbe på, fordi planter oftest smider deres pollen tidligt om morgenen og sidst på eftermiddagen. Løber du alligevel efter arbejde, så er det en god idé at tage et bad inden.
Et sidste godt råd, til de omkring en million danskere der lider af høfeber, handler om løbetøjet.
Det er nemlig rigtig vigtigt ikke at hænge sit løbetøj til tørre udendørs, når der flyver pollen rundt i luften. Pollen har det med at klæbe til tøjet, og hvis din løbetrøje er oversået med pollen, kan du være sikker på, at høfeberen også kommer med ud at løbe.
