Har du ikke fået søvn nok i weekenden pga. småbørn, byture eller naboens fest, der har holdt dig vågen? Så er det med at se dyner i aften. Du sover nemlig dybere og mere intenst, når du har sovet for lidt.
Af Trine Fisker, Alive.dk
Lige meget hvad der har været grund til, at nattesøvnen blev kortere end normalt, så kan et søvnunderskud resultere i, at man får en dag, hvor lunten er kort, og hvor man har svært ved at koncentrere sig.
Søvnmangel er lige så usundt som mangel på motion. Læs hvorfor på Femina.dk.
Men man skal ikke være nervøs for om søvnunderskuddet skal tynge i længere tid. Kroppen er nemlig så smart skruet sammen, at man natten efter sover meget tungere end normalt, forklarer Jan Ovesen, der er overlæge ved Scansleep og specialist i søvnmedicin, til Alive.dk.
Man sover en anden type søvn
- Man skal dog ikke tro, at man skal erstatte tabt søvn time for time. Det, der sker, når man skal indhente et søvnunderskud, er, at man sover meget dybere og mere intenst. Når man er virkelig træt og går i seng, så falder man meget naturligt hurtigere i søvn, siger han.
Det virker meget logisk, men det, der er afgørende for, at man indhenter den tabte søvn, er den type søvn, man oplever, når man døjer med et søvnunderskud.
- Kroppen springer ganske simpelt den indledende døsefase over, som man normalt oplever lige, når man lægger sig i sengen, og som plejer at vare et stykke tid, inden man falder helt i søvn. Det betyder, at man havner hurtigere i den helt dybe søvn, og dermed bliver nattesøvnen mere intensiv. På den måde indhenter man sit søvnunderskud, siger han.
Kvinder skal sove mere end mænd. Læs hvorfor på Oestrogen.dk
