____simple_html_dom__voku__html_wrapper____>____simple_html_dom__voku__html_wrapper____>Daglige gåture var blandt andet vejen frem for den smukke sangerinde

Før 32-årige Jessica Simpson blev gravid, var hun en af de mest sexede kvinder i Hollywood. Men graviditeten tog hårdt på hendes krop, og hun døjede med mange ekstra kilo på den lille, fine krop. Særligt tabloidpressen i USA var opmærksomme på den lidt større udgave af sangerinden, som i sidste uge for første gang viste sin nye krop offentligt i Katie Courics talkshow.

- Det var ikke meningen at jeg skulle tage så meget på, indrømmede Simpson i programmet. Sammen med sin træner, Haley Pasternak og Vægtvogternes diætplan sprang hun ud i det - og på fire måneder har skønheden tabt næsten 20kg. Hendes personlige træner har på people.com skrevet en blog om, hvordan Jessica Simpson kom tilbage i form.

- Vores første møde handlede om at lave en plan. Vægtvogterne havde lavet en rigtig god diætplan som Jessica skulle følge, og jeg var ansvarlig for at skulptere og tone hendes krop gennem træning, skriver han. På grund af en hård graviditet havde frk. Simpsons læge frarådet hende at træne med det samme. Derfor udstyrede Haley Pasternak Simpson med en skridtæller.

- Vi satte realistiske mål for, hvor mange skridt hun skulle gå om dagen. Først 4000, så 5000 og til sidst gik hun over 10.000 om dagen, lyder det.

Så snart lægen sagde god for et par ture i træningscentret satte Simpson og Pasternak i gang. De trænede sammen tre gange om ugen, af 30-45 minutters varighed. Efter et par uger blev de tre ugentlige dage til fire.

- Vi varmede op i 5-10 minutter, havde 20-30 minutters udholdenhedstræning og smidighed efterfulgt af 5-10 minutters konditionstræning. Bevægelserne var simple. Ingen OL-stil. Nogle dage fokuserede vi på skuldre, bagsiden af lårene og maven. Andre dage var det armene, inderlårene og siderne, forklarer den personlige træner.

Sådan ser en træningsdag for Jessica Simpson ud:

Ti minutters hurtig gåtur

Cirkeltræning: Tre forskellige øvelser gentaget 25 gange i fem runder. Øvelserne varierer alt efter hvilke muskelgrupper der skal trænes

Ti minutter på en crosstrainer