Han var den første dansker til at bestige Mount Everest uden ilt i 2019, og i 2025 blev han den første dansker til at nå Sydpolen alene. 

Og nu kan 37-årige Rasmus Kragh også kalde sig vinder af DR-programmet 'Alene i vildmarken' - endda med en rekord. Men da sejren var i hus og kameraerne slukkede, ramte en rigtig hård virkelighed.

»Det var helt seriøst en følelse af at komme i fængsel, og det var så svært. Det var fucking svært,« fortæller Rasmus Kragh til B.T.

For før han kunne lande hjemme i Danmark, tilbragte han tre dage i en såkaldt 'exit-hytte' i Lapland. Her skulle hans krop langsomt vænnes til flere kalorier gennem små portioner mad, og han skulle have taget blodprøver og få hvile, før han kunne sendes hjem. 

»Jeg havde stort set kun levet af geder uden fedt, så at gå derfra til at spise kulhydrater igen, det er en chokvirkning på kroppen,« fortæller Rasmus Kragh, der i den grad har fået respekt for kroppens reaktioner.

Efter hans tur til Sydpolen blev han indlagt og fik fedtlever, fordi han var så underernæret, og af samme grund havde han også været ekstra opmærksom på at få lidt mad hver dag og hvile under 'Alene i vildmarken'.

Rasmus Kragh fortæller, at han gerne var blevet længere i vildmarken. Foto: Jeppe Søgaard Nielsen

Men alligevel lægger han ikke skjul på, at tiden i 'exit-hytten' var hård, selvom den var nødvendig.

»Jeg havde undertrykt tanker om mad, jeg havde drømt om julemad og alt muligt forskelligt. Forestillet mig, hvordan jeg spiste med familie og venner.«

»Og så bare komme ind i den der hytte og være mere begrænset, end jeg nærmest var i vildmarken. Det var svært,« fortæller Rasmus Kragh.

Hans første måltid var da heller ikke lige et af dem, han havde fantaseret om.

37-årige Rasmus Kragh er især stolt af sit shelter, som han ikke havde erfaring med at bygge før programmet. Foto: Jeppe Søgaard Nielsen

»Mit første måltid var en lille klat kogte grøntsager, noget gulerod og brocoli. To kogte æg og en lille klat hytteost, og det var sgu det.«

Det var ikke lige dét, du drømte om?

»Det kan jeg godt lige fortælle dig, det ikke var. Det var ret kedeligt, men der var også en taknemmelighed i, at jeg ikke skulle arbejde for føden mere,« fortæller 'Alene i vildmarken'-vinderen.

Udover maden var det også en overvindelse for Rasmus Kragh at gå i bad igen. 

Han drømte om julemad, men Rasmus Kragh måtte nøjes med at spise gulrod og broccoli som sit første måltid efter vildmarken. Foto: Jeppe Søgaard Nielsen

»Jeg havde ikke lyst til at gå i bad, for jeg havde en følelse af renhed. Det ser ikke sådan ud, jeg ligner en minearbejder, men jeg havde en følelse af indre renhed, og det havde jeg ikke lyst til at vaske af mig.«

»Jeg var totalt i kontakt med min krop, og det var bare enormt stærkt og smukt,« siger Rasmus Kragh.

Da han efter nogle dage i Lapland igen landede i Danmark, var også dét en meget speciel oplevelse.

»Da jeg landede i Københavns Lufthavn, var det rimelig meget som at lande på en anden planet. Indtryk, lyde. Det var enormt overvældende,« forklarer 'Alene i vildmarken'-vinderen.

37-årige Rasmus Kragh har tidligere både besteget Mount Everest og er gået til Sydpolen. Foto: Jeppe Søgaard Nielsen

Han gav sig selv fri hele december for at have tid til langsomt at se mennesker igen, mens hans kæreste, der er læge, hjalp ham tilbage til en almindelig måde at spise på.

»Da jeg først havde adgang til mad igen, man skulle ikke slippe mig fri i et supermarked, det var fuldstændig vanvittigt, kroppen kan ikke styre sig selv,« forklarer Rasmus Kragh, der nærmest sammenligner sig selv med et dyr, efter han kom hjem.

Med erfaringerne fra Sydpolen i bagagen fik han hjælp fra sin kæreste, der er læge, så kan kunne komme godt tilbage til hverdagen.

»Min kæreste blev nødt til at hjælpe mig med selvdisciplin og en løftet pegefinger, så der også var respekt for potentielle faldgruber,« siger deltageren og tilføjer:

»Men det var ret smukt. Det blev også en rejse vi tog sammen. Jeg har lavet mange eventyr alene, så det var symbolsk at kunne dele det.«

Efter godt en uge kunne Rasmus Kragh så småt spise normalt igen, og så var der én ting, han i hvert fald skulle have.

»Jeg havde drømt om en rigtig beskidt kebab, så jeg var lige inde i Aarhus og bestilte sådan en med min lillebror. Jeg kørte den ned med en cola, så var jeg i himlen,« siger deltageren.

Rasmus Kragh tøver ikke med at kalde 'Alene i vildmarken' for sit smukkeste eventyr til dato, og efter han er kommet hjem, har han oplevet en anden ro i sig selv.

»Jeg skal ikke jagte noget mere. Efter jeg kom hjem, er livet bare på tværs af alle arenaer blevet markant federe. Jeg har sat det hele mere fri,« siger årets vinder.