Sund kost på tallerkenen, daglig motion og masser af hjernegymnastik. Mærsk Mc-Kinney Møller kæmpede for et længere liv – og blev belønnet
Mandag morgen udåndede den legendariske skibsreder Mærsk Mc-Kinney Møller for sidste gang. Han var kun tre måneder fra at fejre sin 99 års fødselsdag, hvilket er ganske bemærkelsesværdigt for en mand fra hans generation.
Mærsk var ifølge Danmarks Statistik blandt de 443 ældste mænd i Danmark. Han blev dermed hele 21 år ældre end den gennemsnitlige danske mand, og det var bestemt ikke noget tilfælde.
Mærsk var nemlig så opmærksom på sit helbred, at han selv i 90-årsalderen udførte daglige sundheds-rutiner, der med stor sandsynlighed forlængede hans tilværelse markant. Intet var overladt til tilfældighederne, har bøger om skibsrederen beskrevet.
Således indgik Mozart-symfonier, frisk luft, motion, morgenaviser og velovervejet kost i et dagligt program, som holdt Mærsk både fysisk og mentalt skarp til det sidste.
- Jeg er sådan set ikke i tvivl om, at alle de aktiviteter har haft stor
betydning for længden af hans liv. Hans daglige arbejde har holdt ham
motiveret og frisk i hovedet, mens motion og sund kost har holdt kroppen
i god stand. Og så ved vi fra forskning, at læsning af bøger, frisk
luft og musikvalg også kan holde både krop og sind friskt, siger
professor Kirsten Avlund, Center for Sund Aldring, Københavns
Universitet. Hun gør opmærksom på, at hun ikke selv havde indblik i
Mærsks sundhedstilstand.
Fejede helbredssnak af bordet
Mærsk Mc-Kinney Møller var ikke meget for at tale om sit helbred i offentligheden, hvilket f.eks. kom til udtryk, da han under et interview med BT i 2010 svarede: ’Vorherre har været god ved mig’, da han blev spurgt til sit imponerende helbred, hvorefter han uddybede:
- Det vil jeg ikke komme ind på. Man skal tage tingene, som de kommer, og være positiv.
Alligevel har biografierne ’Myten Møller’ og ’Chauffør for Hr. Møller’ givet danskerne et indblik i Mærsks fascinerende tilværelse. Begge bøger giver eksempler på, hvordan skibsrederen med dedikation fulgte en daglig rutine med motion og sund kost. En rutine, der i sidste ende forlængede den seje skibsreders liv.
Sådan gjorde han:
Vejede sig konstant
Mærsk-McKinney var gennem hele livet bevidst om at holde vægten i skak. Det lykkedes ham at holde en konstant lav vægt, bl.a. ved altid at spise små, nøje afmålte portioner. Skibsrederen vejede sig hver eneste dag. Han havde en digital vægt både i soveværelset og ved den indendørs swimmingpool.
Kun magert kød og fisk
Mærsk-McKinney var ikke glad for fedt. Han skrabede altid brødet for overflødigt smør, og der var langt mellem de røde bøffer med fedtkant. Hans foretrukne spise var fisk, og hans livret var søtunge. Ellers spiste han mest magert kalvekød og fjerkræ. Han havde det fint med alle slags grøntsager. Han havde dog en svaghed: han elskede den fine, mørke Valhrona-chokolade. Også pebermyntechokoladen Bittermint var han begejstret for. Det behøver dog ikke have været en last for Mærsk Mc-Kinney, da nyere forskning har peget på, at mørk chokolade er sundt og kan være livsforlængende.
Masser af frisk luft
Som sømand af hjerte elskede han at sejle – og gjorde det hele livet igennem. Det gav masser af frisk luft, og han slappede bedst af ved at sidde ved roret i timevis, eller koncentreret over et søkort.
Alkohol med måde
Mærsk drak med måde, selv om han havde en imponerende vinkælder. Når der kom vin på bordet, var hans favorit en tør fransk hvidvin. Øl brød han sig ikke om. Mærsk drak - efter sin private sygeplejeskes råd - litervis af vand om dagen.
Hjernegymnastik
Selv i 90-års alderen læste Mærsk mindst fire-fem aviser dagligt, bl. a. Børsen, Financial Times, Wall Street Journal og International Herald Tribune. Han så til gengæld ikke meget TV. Han læste en del biografier og historiebøger. Og så gik han heller ikke af vejen for en god krimi.
Nul røg
Mærsk røg aldrig cigaretter. Hvis en hjælper havde behov for en smøg, måtte han eller hun gå udenfor. Hans biler var ligeledes røgfri.
Daglig motion
Skibsrederens foretrukne motionsformer var:
- Svømning
- Gåture
- Cykling
- Gymnastik
- Sejlsport
- Tennis
Til sidst blev det mest til svømning, lidt gymnastik og en gåtur. Mærsk lagde gennem hele livet stor vægt på motionen. Gennem årene spillede han en del tennis, dyrkede gymnastik og cyklede. Så længe det var muligt, svømmede han hver morgen 15-20 min. i sin indendørs pool.
Bagefter fulgte gymnastik med bl.a. armbøjninger. Han gik gerne en tur om dagen. I mange år satte chaufføren ham af et fast sted på Langelinje, og så spadserede han resten af vejen ind til kontoret. Den vane blev dog afbrudt, da Politiets Efterretningstjeneste advarede om risikoen ved at gå tur uden en vagt ved sin side (risiko for vold eller kidnapning, red.). Mærsk har altid taget trappen i stedet for elevatoren.
Klassisk musik og smukke oplevelser
Flere studier dokumenterer, at musik har stor indflydelse på hjernen og helbredet. Især blide klassiske toner fremmer udskillelsen af bl.a. 'lykkehormoner'. Mærsk lyttede ofte til bl.a. Mozart. Også smukke udsigter er gavnligt for blodtryk og helbred – Mærsk elskede antikviteter og kunst.
Blev tjekket konstant
Mærsks afdøde kone Emma, der var hårdt plaget af gigt, blev dagligt tilset af en sygeplejerske, og efter hendes død i 2005 fastholdte Mærsk den daglige kontakt til dygtige sygeplejersker, som han selv betalte løn til.
Derfor kan eventuelle sygdomme være taget i opløbet. Sygeplejersken hjalp også, når han havde et udbrud af helvedesild, som fulgte ham i mange år. Helvedesild er en godartet, men smertefuld virussygdom med kløende og ind imellem smertende udslæt.
Høj social status
Det er ikke nogen hemmelighed, at Mærsk Mc-Kinney Møller var stenrig og en del af den absolutte top af de danske sociale lag. Forskning viser, at jo højere social og økonomisk status vi har, jo længere lever vi i gennemsnit. De dårligt stillede er ofte mere stresset, har ofte ringere indflydelse på sine livsvilkår og mangler ressourcerne og motivation til at leve sundt. De problemer lå Mærsk næppe og sloges med.
Kilder: 'Myten Møller' af Jan Cortzen, 'Chauffør for hr. Møller' af Bo Østlund o.a.
Hvad er BT Special? BT Special er en anbefaling af timens mest interessante BT-historie, du kun finder på www.bt.dk eller m.bt.dk.
