Fire gange har Abdi Hakin Ulad vundet Eremitageløbet, så han er værd at lytte til, når han øser af sin erfaring.
Over 13.000 forventningsfulde løbere går ind i den sidste uge inden årets motionsfest i Dyrehaven søndag 7. oktober, og Danmarks bedste langdistanceløber råder dem til at skære ned på de lange, restitutionskrævende træningsture.
»Brug den sidste tid inden Eremitageløbet til opladning og løb intervaller og korte, lette ture i et varieret terræn, så du kan holde kroppen kørende. Har du mulighed for at løbe i en skov, er det oplagt. To dage inden løbet – om fredagen – kan du vælge at holde helt fri og hygge dig med tv og god mad,« siger han.
»Lørdag gør du dit løbeudstyr klar, så du ikke skal bruge energi på at finde det på selve dagen. Spis et let måltid af fiberfattigt mad, fordi det optages hurtigere, og få en god nats søvn, selv om det kan være svært på grund af smånervøsitet og spænding. Men endnu vigtigere er det, at du er mentalt sat op og forberedt på det terræn, du skal løbe i.«
Abdi Hakin Ulad pointerer, at det er vigtigt, at man er velhydreret inden starten, og at man kan drikke ved slottet, som man passerer to gange under løbet.
»Om morgenen på E-dagen kan du vælge krydderboller med marmelade frem for havregryn,« siger han.
Abdi Hakin Ulad advarer mod at løbe i helt nye sko, som kan give skader eller være for stive og ubehagelige at løbe i.
»Kom i skoven i god tid, da der er en del trafik og trængsel. Lav en let opvarmning og undgå at lægge for hårdt ud. Så er jeg sikker på, at du får et godt løb og en stor oplevelse,« siger han.
Abdi Hakin Ulad er en af Eremitageløbets ambassadører. Han kom til Danmark fra Somalia som 11-årig og blev dansk statsborger i 2010. Som 17-årig kom han i kontakt med atletikken og afslørede fra dag 1 et lysende talent.
Under EM på maraton 12. august i Berlin lå han efter 28 kilometer til en 2.10-2.11-tid, da han fik en fiberskade i læggen i venstre ben og måtte udgå. Han var i sit livs form efter syv ugers træningsophold i Kenya og lå til en EM-medalje. I marts fik han en tilsvarende skade i et halvmaratonløb i Valencia og måtte holde ti ugers pause.
Skuffelsen var kolossal efter den knuste EM-drøm, og længe så det ud til, at han måtte melde fra til Eremitageløbet, men det sidste par uger har han mærket fremgang fra dag til dag. Smerterne er væk, og han sigter nu efter sin femte sejr i Dyrehaven.
Eremitageløbet er noget særligt i år. Verdens ældste motionsløb afvikles nemlig for 50. gang. Og du kan stadig nå at tilmelde dig på elob .dk. Der kan være pres på ved afhentningen af startmaterialet søndag morgen inden løbet, og som en ekstra service bliver der også mulighed for at hente startnumrene i teltet ved Hotel Fortunen lørdag kl. 15-17.
